伊凡！中国十大化妆师！伊凡国际美妆学院创始人！
发简信
IP属地：上海
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从跑5KM就膝盖疼到无伤跑2600KM，我只做了这3个动作
跑步初期，莫名其妙的受伤总是让我非常痛苦，跑一个月被迫休息半个月，真的是受伤时才会想起珍惜能任性跑的日子。 后来经大神指导我开始跑前热身、跑后拉伸、修正跑姿、增加力量练习。效...
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一个新手瑜伽教练的自我觉察第一次确定帮朋友代课后，我做了以下6件事情，既出于对学员的负责，也为了缓解我的紧张。 1、 以练习者的身份，提前去了两家不同的瑜伽馆，重点看别人是怎么教的，她们如何开场、如何...
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越来越多的人关闭了朋友圈，我却开始用心打造它......文/俊英子 最近，俊英子感觉自己就像打了鸡血，整个人进入状态了，早起，读书写作，下班，娱乐写作，向目标在奋进，一天过得充实而满足。 连续更文也收到很多伙伴的喜欢和认可，真的超...
