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本周在三只青蛙学习到了，运动也是需要循序渐进的，而不是夸大自己的能力和伤害了一直不运动的身体，运动也需要给自己一些奖惩制度，可以动过碎片化的时间来运动，之前我知道通过碎片化的...

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之前没接触晨跑的时候，感觉晨跑非常遥远，简直就是不可能，后来慢慢的坚持了下来，修养身心，增加自信心，感觉自己一天的时间多出来了2小时，有一种吸天地之灵气的感觉！目前来说感觉比...

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1、晨跑有利于自律自信，一天之际在于晨 2、有助于健康 3、修养身心

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1、一周之内晨跑五次 2、每晚睡前双腿交叉举瓶子运动 3、每天利用好零散时间伸拉腰部5次，弯腰摸地5次！

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目前的运动现状是一周可以晨跑五次，睡前做双腿交叉运动，继续坚持目前的运动状况，并且利用好碎片时间做一些简单的伸拉运动！

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我运动的驱动力是自律，想要最一个成功的人，一天之际在于晨，所以我要晨跑，还有我的胃口不好、近几年也总是生病，我需要健康，所以运动！

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通过学习时间管理的运动模型，纠正了和学习了一些好的方法，运动不是夸大自己，而是量力而行，从易到难，逐层的给自己增加力量，给自己制定好了奖惩制度！之前不运动的我现在逐渐晨跑，感...

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由于自己的工作原因，现在的时间特别的少，由此看出我生活的凌乱，上周的学习生活不是很好，没有充分的利用碎片的时间，东西都太积攒，每次都在完成未完成的事情，有的时候我在提醒自己可...

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时间管理作息模型 早起、睡前准备，快速睡眠。帮助你轻松实现早起三步走 1.sleep town （强制早睡的工具软件） 2.大小闹钟 大（声音要大，放在手接触不到的地方）小（...

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1、跑步 2、晨记 3、阅读

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早晨四点五十起床，晚上12点睡觉！ 变化永远比计划快，起床还好闹钟一响还会起床，就是睡觉，每次都是到了快要睡觉的时候想到很多事情没做，零零碎碎的就拖到12点半，所以我把固定睡...

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一开始的时候认为早起是想都不敢想的事情，经过了时间管理的学习，养成了早起的习惯，以一开始想成为一个成功的人为驱动力而早起，到现在早起带给我了无限的收益，第1心情好了，宽容多了...

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这周的反思，不仅仅效率没有提升，连一开始的坚持也步步的匮乏坍塌了！ 计划很容易定，但是每次都容易被打扰，通过老猫老师的课明白了，我们需要用时间碎片来改正，还有腾哥的AB...

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回手这一周，算是凌乱的一周，应该是之前的计划没有做到充足，看来之前的计划还是有漏洞百出，才导致这周一忙起来一切都乱了 作业没有及时完成，到今天才一点一点的补上之前的，但总归是...

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通过时间管理的学习，从一个不到最后上班一刻不会起的我，养成了早起的习惯，早起给我带来的信心和一天不一样的心情！让我对一天充满了期待和计划！ 但是目前来看还是有很多的不...

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对于每天制作的目标，也是我以前每天必完成的，但是完成的效率不高。所以也审视了下自己，稍微修改下： 1.提前制定一周目标 2.详细的分解计划目标，量化！ 3.把任务落实到位，具...

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我还是比较喜欢这个名字 5W1H分析法，哈哈哈，因为比较高端大气上档次，听完老猫老师的课，总是能给我一些惊喜！今天学习的是时间管理的计划模型，受益颇深！ 我学会了如何制定...

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参加司马腾时间管理差不多有一周的时间了，之前几乎没有学习过类似的东西，也没想过要管理我的时间，是又一次刷抖音的时候看到了腾哥的音频还有近一年来的一些感觉我打算要试试！ ...