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  • 阴瑜伽体式及变式详解

    一:阴瑜伽课堂排课结构: 1、古典拜日式热身 2、调息冥想 3、体位法练习 4、休息放松术 二:阴瑜伽课堂注意事项: 1、一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。 2、悬挂式与蹲...

  • 团课(肩颈)

    团课 1、静心祈祷+敬礼式 2、调息(胸式呼吸或腹式呼吸) 3、OM唱诵 4、自我介绍 5、主题 6、询问(3个问题) 7、热身 8、体式 9、休息术 主题:主要针对长期久坐...

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    那些女人教会我的事

    过去几年里,我的生活里充满了各种各样的女性,她们从20几岁到50几岁,从创业女强人到打扫卫生的清洁工,从职场女员工到投资人,从公司CEO到即将毕业的大学生,从偏远的农村的姑娘...