原理：情绪由思维决定，不是情景，通过改变思维然后改变情绪。 一共有三步，第一步是写下来，第二步是判断歪曲，第三步是写合理思维。 第一步，不要让你头脑中的消极想法嗡嗡作响，捕捉...
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如何通过改变思想，而改变情绪 -
让对方爱上你的六个关键因素是什么单身的男女如何找到另一半，并让另一半爱上你，这个问题多么的有价值，无数多的人研究这个问题，其中观点无数，仁者见仁，智者见智，我们要相信什么？我们更应该参考的是科学上的结论。因...
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2017-04-14心智模型与Cbt相对应，自主心智对应自动思维，算法心智对应中间信念（徐勇称为生活规则），反省心智对应核心信念。为什么会有如此规则的对应，是互相借鉴的还是英雄所见略同，还是认知...
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依恋模型到CBT治疗一、婴儿依恋到成人依恋 依恋是婴儿的天性，依赖的意思是个体与特定的其他人形成牢靠的情感纽带的倾向，它能使个体在生命的早期与他们的照顾者保持密不可分的关系，从而获得温饱、安全、...
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如何开始学习一门知识
学习知识是为了更好的实现目标，加深对世界的认识，学知识也有很多途径，比如看电视、看书、微信、讲座等，信息很多，但我们的精力有限，于是乎就产生了矛盾，花一辈子也读不完书。怎么办...
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什么是心智双过程理论和三重心智模型双过程理论是什么 每天海量的信息袭击着我们的大脑，大脑是怎么处理这些信息的呢？认知神经科学和认知心理学给出了一个答案（你可以对照一下是否也有同感），证据显示大脑处理信息有两个...
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我们该如何挥舞查理芒格的剑？很早之前读过一篇文章：《我的剑传给能挥舞它的人》，是查理芒格在南加州大学毕业典礼上的演讲，印象十分深刻，内容远远超过一篇演讲常规情况下能够承载的信息量。不久前读完巴菲特的传记...
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（四）如何认识你自己——自动思维大脑在处理信息时，有两个思维同时进行，一个是信息的理解，一个是做出快速评价，后者容易被我们忽视。 当你看我上面这句话的时候，在理解它的同时你做出了什么快速评价？可能是，“作者...
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（一）如何自我疗愈——认知治疗模型总论认知治疗模型总论 如何用认知行为疗法的原理进行自我的疗愈，下面进行解释。 有察觉 不幸的来源是失控的情绪和不适应行为，对它们的察觉就是自我疗愈的开始。 如何觉察情绪，我这里把...
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@dada_ 希望我能帮到更多的人，感谢你对我的支持
大家所说的“正念”是什么，是宗教术语吗，跟我有关系吗？
大家所说的“正念”是什么，宗教？跟我有关系吗？ 说明“正念”是什么并不容易，本文我先讲关于正念的一部分知识，后期在补充。 正念的来源 正念的原理来自于2000年前的佛教传统理...
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大家所说的“正念”是什么，是宗教术语吗，跟我有关系吗？
大家所说的“正念”是什么，宗教？跟我有关系吗？ 说明“正念”是什么并不容易，本文我先讲关于正念的一部分知识，后期在补充。 正念的来源 正念的原理来自于2000年前的佛教传统理...
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不会讲故事？套公式吧，很灵！从去年到现在，我已经写了三十多万字的随笔，但我却发现自己不会讲故事，笔下偶尔出现的人物，取个名字都要为难半天。这种难受劲简直就像残了一条腿还要跑完马拉松。 不过，幸运的是我今...
