活动后胸闷、胸口发闷像压着石头、偶尔胸骨后隐痛…… 这些看似 “不起眼” 的不适，可能是冠心病发出的 “预警信号”。出身中医世家、深耕内科及慢性病调理多年的施宣赫老师（医师资...
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50 岁后警惕！我国 1000 万冠心病患者，中老年为高发主体 -
施宣赫老师分享：流鼻血不要仰头，看看中医怎么做上火、挖鼻孔、气候干燥时，突然流鼻血还止不住？很多人会仰头止血，其实这是错误的！中医认为，流鼻血多与肺热、肝火旺盛、阴虚火旺，或局部黏膜脆弱相关，核心调理需兼顾“正确止血、辨...
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深耕中医气虚调理：读懂身体的“补气信号”总觉得浑身乏力、稍微活动就出汗，连说话都没底气，明明没做什么却累得慌？很多人会把这当成“懒”，但出身中医世家、深耕中医临床多年，专注内科及慢性病调理的施宣赫老师认为，这其实是...
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施宣赫老师分享：脾胃功能失调？中医快速调理指南饮食不规律、贪凉嗜辣、压力大，容易出现脾胃不适？施宣赫老师指出，中医认为脾胃是 “后天之本”，功能失调多与饮食失节、肝气犯脾、脾阳不足相关，核心调理需围绕 健脾和胃、调理气机...
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施宣赫老师分享：潮湿环境易诱发湿疹、脚气？中医祛湿止痒指南厦门等高温高湿地区，海风、雨季水汽重，加生冷海鲜、冰饮等习惯，易外湿侵肤、内湿困脾，致湿疹、脚气反复。核心根源是“湿邪浸淫”，调理需兼顾祛外湿、清内湿。 一、典型表现与高发诱...
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施宣赫老师分享中医养生 脾胃养护食则脾胃为后天之本，气血生化之源，养护脾胃，饮食为首要。脾胃喜温恶寒、喜燥恶湿，饮食调养当顺应其性，方能健运不息。 食宜温软，忌生冷硬。生冷寒凉易伤脾阳，坚硬难化易损胃黏膜，三餐...
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施宣赫老师分享：中医 5 分钟舒缓脑疲劳小妙招清单适用场景：连续开会、长时间写方案、头脑昏沉转不动时，工位上就能完成，安静不影响同事 一、3 个速效小动作（5 分钟搞定，快速唤醒大脑） 1. 2 分钟头穴按揉（醒脑开窍，疏通...
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药食新解丨施宣赫老师：中医看荞麦的润养一、常见困扰：荞麦作为粗粮，要怎么吃？ 想吃荞麦养生却遇难题：颗粒煮不烂口感粗糙难下咽，只知道煮粥做法单一，担心肠胃弱消化不了。施宣赫老师说，它是药食同源的杂粮佳品，不用怕口...
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施宣赫老师分享：适配厦门气候的中医养生指南 祛湿润燥兼顾更对症厦门属亚热带海洋性季风气候，常年高温高湿，夏季暑热蒸腾、秋季湿燥交织、冬季温和却昼夜温差大。这种独特气候容易让人体滋生湿气、耗伤津液，施宣赫老师指出，本地人的养生核心要围绕 ...
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施宣赫老师分享中医养生 食养避坑指南
养生不在于多食补品，而在于避食之坑。许多身体不适，皆因饮食失当所致，避开误区，方能让食养发挥实效。 避“过补”之坑：无虚不补，虚则补之，不虚滥用补品，反伤脾胃。日常无需刻意多...
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施宣赫老师分享中医养生四季食养要义
四时食养，顺天而为，方合养生之道。春生夏长，秋收冬藏，饮食当随季节更迭，应脏腑所需，方能滋养身心。 春宜疏肝，食以清润。乍暖还寒之际，忌生冷寒凉，宜取春笋、菠菜、荠菜等应季鲜...
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它是养胃好帮手，每天喝一点，帮衬改善胃内不适说起蒲公英，很多老百姓都知道是一味清热解毒的野菜良药，春天挖来凉拌、泡茶是家常操作，可以说是家喻户晓。但是蒲公英能帮衬改善幽门螺杆菌相关性胃炎，人们可能知道的不多。施宣赫老师...
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施宣赫老师谈中医养生 食养身心篇养生之道，首重食养 食为气血之源，养身先养食。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，五味调和则脏腑得养。胃喜温恶寒，食宜温热以养胃；脾喜燥恶湿，食忌生冷以护脾。食养得当，气...
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施宣赫老师谈中医养生 固本培元篇
养生之道，首固脾肾 脾为后天之本，主运化；肾为先天之本，主藏精。脾健则气血生化有源，肾固则精气充足。食宜温软以养脾，节欲固精以养肾，脾肾双固，根基永固。生冷伤脾，纵欲损肾，饥...
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施宣赫老师谈中医养生 养气固元篇
养生之道，首重养气 气为生命之本，气足则神旺，气衰则体弱。少言以养气，寡欲以聚气，静心以存气，气顺则脏腑调和，生机盎然。暴怒耗气，忧思滞气，过劳散气，调气为养身之要。 次调起...
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治养日笺丨施宣赫老师：中医眼里的身强-身弱有人换季不感冒、熬夜也扛住，精力满满；有人稍累就乏、一吹冷风就生病 —— 中医眼里的 “身强” 与 “身弱”，从不是 “力气大小”，而是脏腑、气血、阴阳的平衡状态。施宣赫老师...
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治养日笺丨冬季多病发？5 种病症最易找上门，3 招护好健康安稳过冬寒风一吹就感冒、关节痛、皮肤干？施宣赫老师说，中医讲 “冬主藏，寒邪盛”，冬季阳气敛藏、抵抗力下降，寒邪、燥邪易入侵，尤其脏腑虚弱者更易中招。下面拆解 5 种冬季高发病症的中...
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药食新解丨施宣赫老师：远志安神，祛痰开窍，交通心肾 吃对养心神一、痛点切入：远志养心神，吃对才见效？ 想靠远志安神却遇难题：生远志味苦难咽、不懂搭配没效果、直接煮药效难释放。施宣赫老师说，它是“药食同源的安神益智材”，关键在“去苦、煮透...
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治养日笺丨这些人碰酒 = 拿健康冒险？中医明确：6 类人绝对不能沾酒！酒桌劝酒常说 “少喝一点没事”，但对有些人来说，哪怕一口酒，都是对身体的 “致命刺激”。施宣赫老师强调，酒 “性温味辛甘，易生湿热、耗伤脏腑”，尤其体质或健康状况不匹配时，饮...