一、痛点切入：青皮萝卜养生好，吃对方法是关键？ 很多人知道青皮萝卜养生却不敢多吃——生吃怕辛辣刺激肠胃，熟吃又担心胀气；想靠它润肺却不知怎么搭配；买回家要么放着变糠，要么做法...
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药食新解丨施宣赫老师：青皮萝卜怕胀气？这样做润肺消食还清热
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药食新解丨施宣赫老师：薏仁米的三大养生功效，现在吃正好！一、痛点切入：薏仁米是祛湿宝，吃对才能排湿好？ 很多人知道薏仁米能祛湿，却总吃不对——生薏仁米煮很久还是硬邦邦；怕它性凉伤脾胃，手脚冰凉的人不敢吃；想靠它改善湿气重的问题，却...
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药食新解丨施宣赫老师：茼蒿清利湿热、通利肠道丨适合易长痘人群一、痛点切入：茼蒿好吃难把控，养生优势难发挥？ 很多人爱吃茼蒿却总做不好——下锅煮一会儿就软烂发黄，卖相全无；自带的特殊气味有人觉得冲，接受不了；简单清炒又没味道，不知道怎么...
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起风团、痒到忍不住抓？施宣赫老师：这是 “瘾疹”，护对风邪就管用！“突然浑身痒，一抓就起红通通的疙瘩，像被风吹过的草，一阵起、一阵消 —— 这不是普通过敏，中医叫‘瘾疹’，多是‘风邪’在皮肤里‘窜来窜去’闹的。” 施宣赫老师说，很多人痒起来...
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夜食扰眠？不如让胃歇脚，施宣赫老师语：吃饭睡觉，本是最朴素的安稳“吃饭时专心吃饭，睡觉时安心睡觉，日子里的踏实，原就藏在这‘不贪多、不越界’里。” 施宣赫老师说，很多人夜里总忍不住想来点宵夜，觉得是 “犒劳自己”，却不知胃里的 “热闹”，...
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早上喝冰咖啡减肥火了！施宣赫老师：中医怕你伤了脾胃、耗了津液！“晨起一杯空腹咖啡提神，却越喝越胃痛、心慌 —— 很多人不知道，咖啡的‘寒’与‘燥’，空腹时最易伤身体。” 施宣赫老师说，中医认为咖啡性偏寒凉、味苦，能提神但也易耗气伤阴，尤...
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每天2分钟 听懂《黄帝内经》的智慧 施宣赫老师分享《素问・阴阳应象大论》上《素问・阴阳应象大论》解读：阴阳的基本概念与天地人对应关系 《素问・阴阳应象大论》是《黄帝内经》中阐释阴阳学说的纲领性篇章，“应象”即“阴阳与天地万物相应之象”。本章作为开篇...
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每天2分钟 听懂《黄帝内经》的智慧 施宣赫分享《素问・金匮真言论》二《素问・金匮真言论》解读：五脏与五味五色的关联及养生要点 承接上一章“四时与五脏”的对应逻辑，《素问・金匮真言论》第二章进一步拓展“天人相应”的维度，揭示五脏与五味（酸苦甘辛...
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暖医入乡野：施宣赫老师晋江华海村义诊纪实十月的闽南乡野，晚夏的余温还萦绕在风里，晋江深沪镇华海村南寮角戏台前的热闹，却比秋日暖阳更动人。10 月 19 日，厦门临濮堂志愿服务队 “庆国庆 进乡村 献爱心” 义诊活动...
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药食新解丨施宣赫老师：芝麻不止能榨油？吃对它，补肝肾还润肠很多人提起芝麻，第一反应是 “榨油的原料”，却忽略了它其实是性价比极高的 “平价养生料”—— 想补肝肾却不知道吃它，担心难消化又选不对品种，其实芝麻性平味甘，黑芝麻偏补肝肾、...
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每天2分钟 听懂《黄帝内经》的智慧 施宣赫分享《素问・金匮真言论》一《素问・金匮真言论》解读：阴阳与四时五脏的对应规律 《素问・金匮真言论》是《黄帝内经》中阐述“天人相应”思想的重要篇章，核心是揭示天地阴阳、四时变化与人体五脏的对应关系。以下...
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爱喝酒又怕伤身？施宣赫老师从中医拆解：不同酒这么喝才健康！“小酌怡情，大饮伤身”，中医对酒的认知自古就有 —— 酒性温、味辛甘，能活血通络、散寒除湿，但不同酒类 “烈温燥湿” 的特性不同，对身体的影响也千差万别。施宣赫老师说，喝对酒...
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搞不清阴虚阳虚？施宣赫老师帮你讲明白！别让 “望文生义” 丢了经典真义一提到 “阴虚阳虚”，不少人都习惯拿着 “阴液不足则内热，阳气不足则虚寒” 的说法往下套。但今天就来看施宣赫老师结合《黄帝内经》的原文，来读懂阴虚阳虚 —— 经典从不说 “半...
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舌尖红、心烦难眠？施宣赫老师：是 “心火” 在扰，这些东西不要吃“熬夜后舌尖冒溃疡，躺着想睡却心烦，连小便都发黄 —— 这些小不适，多是‘心火’在闹。” 施宣赫老师说，心火不是 “心里有火”，是热邪扰心、耗伤津液，现代人熬夜、压力大、吃辣...
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施宣赫老师：你身上出现这些问题可能是 “血热”“一到换季就爆红痘，月经总提前量还多，稍动就燥热 —— 这些小问题，中医多归为‘血热’。” 施宣赫老师说，血热不是 “血烫”，是热邪入血让血行加快、脉络扩张，现代人熬夜、吃辣...
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施宣赫老师：不同部位 “上火” 的病症与诱因科普
大家好，今天咱们就聊聊 “火” 在身体不同部位时，会出现哪些不舒服，以及这些 “火” 通常是怎么来的，帮大家更清楚地对照自身情况。 一、心脏有火：心烦、口舌先 “报警” 1....
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药食新解丨施宣赫老师：鸭肉怕腥炖不烂？3招搞定，清热滋阴还下饭一、吃鸭肉的常见困扰，你有吗？ 炖鸭总带腥味，肉柴嚼不动；想清热却不知吃它；分不清什么时候吃合适 —— 其实鸭肉是夏秋清热滋阴的好食材。施宣赫老师提到：“鸭肉性寒味甘，能清热...
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施宣赫老师：脖子僵、手发麻？别只当 “落枕”，这些不适信号要早留意“低头看手机、久坐办公后，脖子又僵又疼，偶尔还手麻 —— 很多人以为是‘落枕’，其实可能是颈椎相关的不适在‘提醒’。” 施宣赫老师说，从传统养护角度看，这类情况多因长期姿势不...
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施宣赫老师：年轻人追 “睡眠氛围感”？别只靠装备，“顺眠” 要懂这 3 个核心“睡前点香薰、戴助眠仪、听白噪音，年轻人的‘睡眠四件套’把夜晚裹得满是仪式感 —— 可有人按流程做了，还是翻到凌晨睡不着。” 施宣赫老师说，很多年轻人愿意为 “好睡眠” 买单...
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