一、身心健康维度 1. 睡眠：凌晨1点入睡、早7点起床，时长6小时，睡眠时段偏晚是导致夜间困倦的核心诱因。 2. 饮食：肉食摄入充足，饮食体验良好；但受工作忙碌影响，饮水量严...
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「1000天时空对照」主题复盘
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一日复盘：在觉察中校准，于行动里前行
复盘，是对过往一天的梳理与沉淀，更是自我认知升级的阶梯。今日复盘，从身心健康、要事推进、自我成就三个维度展开，在清醒的审视中，找到前行的方向。 一、身心健康：关照身体信号，正...
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今日复盘：精力管理与高效链接
复盘核心：聚焦精力状态差异，探索高效做事与深度交流的优化路径 一、 核心洞察与改进方案 （一） 精力管理：破解“上班高效/居家低效”的困局 1. 核心差异点：上班时客户在场的...
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每日复盘：状态波动中的自我关照
一、 身心健康 1.饮食：早餐饮用养胃面条，午餐选择高热量汉堡，晚餐践行少食原则，全天饮水量充足；排便未正常进行，需关注肠道节律。 2.锻炼：刻意规划就餐点与书店的距离，利用...
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日拱一卒，慢就是快：我的一天成长复盘
今日核心感悟: 生活从不是一场冲刺，而是一场有节奏的慢跑。今天我学着放慢脚步，在三餐、睡眠、运动里，在计划与复盘的间隙中，找到了属于自己的成长步调。 今日复盘（2025年12...
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复盘日记：锚定节奏，告别散漫与内耗
日期：12.24 今日核心感悟：散漫源于时间失序，内耗始于过度求全，锚定“先做再完善”的节奏，才能跳出低效怪圈。 一、今日实况：亮点与问题 ✅ 值得肯定的事 1.及时觉察到自...
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😄是呢~
31岁还停留在20岁：原生家庭的“保护”，让我晚熟了十年
今天，我三十一岁了。 我曾经以为年龄只是数字，前年生日时，我还笃定地写下：“青春不是年华而是心境，年岁有加，并非垂老，理想丢弃，方堕暮年。” 事实我也是一直这样天真的以为，仗...
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“警钟渐近，山河永记：致即将到来的国家公祭日”
微电子与人工智能学院 24信息本1 林正云 寒风吹过金陵的街巷，梧桐枝桠间已萦绕起肃穆的气息，日历一页页翻过，12月13日——那个刻在民族骨髓里的日子，正一步步向我们...
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培养抗挫能力，势在必行
前几天，看了一视频，里面讲述了现在孩子的抗挫能力差，焦虑症、抑郁症等频发，有些还采用极端的方式，对待自己和他人的生命。视频中，老师总结，培养一个人的抗挫能力，势在必行。 挫折...
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丑陋道具下俊美的灵魂儿子今年11岁啦！新年的钟声敲打着又一个春天的脚步，也敲痛着我麻木的神经，近不惑之年的我才懂得父亲的责任，那些最美的年华、最初的追求都被年轮之风及腐朽的思想掠去了...
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凌晨两点的厨房，我终于懂了“有心”的苦
上周三加班到深夜，开门就闻到客厅飘来的中药味。 妈妈坐在沙发上打盹，手里还攥着张揉皱的纸条，上面是我昨天随口提的“最近总失眠”。她不会用手机查攻略，就托邻居家孩子打印了十几页...
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第二章 暗箭难防，步步紧逼
住进阁楼的日子，苏晚过得很艰难。 林曼妮故意不给她送早饭，午饭和晚饭也都是些残羹剩饭。苏晚不介意，她从小在山里长大，吃惯了苦，只要能填饱肚子就行。 可林曼妮并不打算放过她。 ...
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别做追光者，做被光照亮的人——选择双向奔赴的友谊
2017.05.10 我给你倒了一杯热水，而你惦记着其他饮料，将它放置一旁。可是饮料越喝越渴，于是你想起了那杯热水。你以为它还是温的，可端起来已冰冷刺骨。水凉了你怨不了任何人...
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12月序章：像榴莲一样，活成自己的模样转眼，2025年就走到了最后一个月。站在12月的起点回望，这一年有太多猝不及防的改变，也有不少咬牙坚持后的突破。 虽然离心中的理想状态仍有距离，但还好，我始终在路上，在慢慢变...
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