昨晚睡前完成3次肩背柔韧，之后看手机记不得什么时候睡着的～迷迷糊糊被很大的雨声吵醒，看了下手机，才6点不到。 感觉好像有点睡不着了，又不想开灯(...

250811 昨晚开始迟迟没睡意，睡前完成肩背力量3次，刷了会手机，学习汤2第4课和拜厄58课 儿歌，学困了，就丢了手机去睡觉，感觉也是挺好的，...

昨晚剪辑后很困，还好在12点半之前入睡了，立了秋的天依旧很热，早上闹铃响的时候，感觉自己没有睡够，然后也被这个闷热的天气给热醒了。 打开手机，没...

250809 今日是睡到自然醒，被热醒的一个早晨，樊登老师没有直播，于是打开了app，听反脆弱，开启能量的一天！ ①好声音训练： 口部操做了第一...

250808 周五 夜里入睡困难，让我头疼，翻来翻去睡不着，大概2点才入睡，6点多醒来，想再睡，也睡不着了～中午想补个觉，冥想40分钟，唉(´-...

25年8月7日 周四，一如既往的打开樊登老师的直播，听他的直播起床～ ①今日晨起口部操一遍，各50个，绕舌让我后脑勺很疼～嘿哈练习，闻花香快吸快...

今天是25年8月6日，早上起来洗了两洗衣机的衣服。 ①好声音训练： 开始了口部操每组各50次的练习，还记得上第一节课的时候，撅唇咧唇，绕唇，顶舌...

你有什么事情是坚持了一年以上、三年以上、五年以上的吗？ 迄今为止，我坚持最久的有三件事。 第一件是阅读，已经9年了，读了大几百本书，离1000本...

今天你过得是“别人的时间”，还是“自己的时间”？ 有些日子一晃就过去了，不是我们真的“做了很多”， 而是忙着回应、处理、配合…… 在“别人安排的...