皮二哥要健身

经常听到很多女生抱怨说，最近一阵子在勤奋地跑步，体重是有所减轻，但是小腿粗了。出现这样的情况不外乎下面两种原因， 跑完步后的小腿拉伸工作没有到位，肌肉没有得到充分的放松，于是...

恶楠

导言假设你每天阅读30分钟，持续5年后，效果会如何？结论：你将获得某个领域的专业知识。如果每天持续阅读30分钟，一个月则为900分钟，等于每个月花15个小时在阅读上，假设读完...

厦九九

文/夏九九 当你的女儿长大，你能看到你给她的童年与如今她拥有的力量和品质之间的关联。当你离开，一个优秀的女人会继续生活，她还把你教她的一切传给她的后代。 今天是六一儿童节，不...

爱蹦跶

臀部拉伸 坐姿前倾、仰卧搭腿可以缓解臀部的肌肉疲劳，增加臀部肌肉的弹性，保持臀部的柔韧性，同时也可以拉伸大腿处肌肉 一、动作自然坐姿，背部呈一条直线。右手提起搭到左腿上，右腿...

二杯清茶

说到手机学英语，我们最先想到的是琳琅满目的背单词软件。某些软件的设计非常人性化，有难度设置，有词汇复习提示，还有网络PK排名等一些列功能。背单词就像玩游戏一样，有乐趣，也有成...

琼莱

人终究会变老，但是变老意味着一定会衰退吗？既然知道我们一定会变老，那么如何活着，如何变老，到底是由社会所固有的观念所认为的，还是由我们自己选择的？ 读完生命的另一种可能，给了...