香香快乐记

共读《一年顶十年》 践行笔记-香香 日期：2026.4.11 【原文摘录】我很感谢自己那段线下教英语的经历，它让我更加懂得如何在现场去跟别人沟通，如何面对面地去教别人，并且成...

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共读《一年顶十年》 践行笔记-香香 日期：2026.4.10 【原文摘录】有人对讲书节目“口诛笔伐”，实际上我本人以及我身边的很多朋友，就是讲书节目的受益者。我们不仅要自己读...

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共读《一年顶十年》 践行笔记-香香 日期：2026.4.9 【原文摘录】我们进入一个新的领域，如果只靠自已摸索，很可能事倍功半，甚至会举步维艰。 新手对知识和信息往往没有什么...

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共读《一年顶十年》 践行笔记-香香 日期：2026.4.7 【原文摘录】有些人学东西，会等自我感觉很好的时候，才去实战。 其实，这样很容易导致一个结果--效率太低。 有了一定...

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共读《一年顶十年》 践行笔记-香香 日期：2026.4.6 【原文摘录】要想说服别人，前提是要让人愿意听你讲。如果你让别人感觉到你在反驳他，对方很容易有抵触心理，很难愉快地跟...

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共读《一年顶十年》 践行笔记-香香 日期：2026.4.5 【原文摘录】为什么要帮助别人？？？？ 有人问，长时间情绪低落，找不到自我价值感怎么办？ 我说，去做你觉得很有意义的...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.25 【原文摘录】5.稳定餐后血糖的技巧有以下几点。 每一餐的结构组成最好遵循“211”法则。 每一餐要多吃蔬菜，同时更重...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.24 【原文摘录】减肥的营养关键点：减肥减的是脂肪，不要只盯着体重。比如，有运动习惯的人群在减肥的过程中肌肉会增长，肌肉增...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.23 【原文摘录】有一种人非常危险。他们的体重很正常，甚至可能低于正常值，但是肌肉少，肚子大，腹部总是有软软的赘肉。这种人...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.22 【原文摘录】对于营养不良的人：能量设计要比标准能量定得高一点，先补充蛋白质和碳水化合物。这类患者消化 脂肪的能力很差...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.20 【原文摘录】对于消化能力差的人： 我问这位患者平时怎么吃饭，她说:“主食主要是玉米粥或小米粥，还有南瓜、 红薯、老玉...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.20 【原文摘录】小结一下:多吃碳水化合物含量高的食物，舒舒服服地吃撑了，胰岛素的分泌量就会攀升，数小时之后，在胰岛素的作...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.19 【原文摘录】·第四步:计算蛋白质的摄入量和能量占比。 根据孩子的运动量、年龄、生长状态，每千克体重对应摄入1.2g蛋...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.18 【原文摘录】由于我面对的是患者，所以我在为他们设计低碳水饮食方案时，不会套用某一种固定的低碳水饮食模式，而是根据患者...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.17 【原文摘录】肌肉需要蛋白质，大脑也需要蛋白质，如果蛋白质摄人不足，两者就会产生竞争，那就要看哪个消耗的蛋白质更多。她...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.16 【原文摘录】我们来设想一下，一个白领，坐在电脑前面工作，一天没有运动；他早上喝了一碗粥，吃了一个火烧，中午吃了约10...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.15 【原文摘录】最近很多人都在采取生酮饮食来减肥或治疗糖尿病。有一天，我的门诊来了一位男性患者，他51岁，有多年的糖尿病...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.14 【原文摘录】哪些食物含必需氨基酸多，并且比较符合人体需求呢？ 先问问自己:“你是植物还是动物？” 人当然是动物啦，而...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.13 【原文摘录】哪些食物含有反式脂肪酸呢？我列举一些大家特别熟悉的食物:工业工艺制作的奶茶蛋糕、饼干、面包、爆米花、冰激...

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共读《低碳水》 践行笔记-香香 日期：2026.3.12 【原文摘录】你平时应该多吃鱼，尤其是深海鱼，在吃鱼上实在有困难，就吃一些优质鱼油作为保健手段。出现以下情况时，你一定...