初十一

人的身体也存在一定的节奏，从广义上来讲，我们的身体其实遵循着活动和休息的循环模式，大概每24小时循环一次，这就是人体的节奏。 还有更细微的节制周期：次昼夜节律，掌控了你一天精...

初十一

体能好的秘诀就是每天锻炼。 体力是精力的基础，越是没有体力，精力就消耗得越快，工作效率就越低下。没有时间锻炼，你的效率就会越低，时间就越无法掌控，而缺少锻炼正是一个恶性循环的...

初十一

体力不足的本质是精力不足。当体力低下、精力不足时，会有什么表现？通常表现出来的是情绪和状态不好，经常感到急躁，意志消沉，人际关系处理不好，容易起冲突，生活中缺少激情。 到下午...

初十一

调整体能方法 请大家记住一个公式：睡永远大于吃，吃大于其他方式。 介绍九种快速补充精力的方法。 一、用吃来补充精力 摄入一些高能量的食物能帮助你恢复体力，巧克力、香蕉、坚果 ...

初十一

MSW模型 工具使用# must 必需 should 应该 want 想要 寻找交集 must 在前，它是责任，责任才是主动，约束条件下的自主选择。 want 在must搞定...

初十一

精力的恢复主要依靠三种途径：一是进食，二是呼吸，三是睡眠。科学研究表明，睡眠被剥夺会对身体产生重要的影响。真正能帮你修复身体的往往来自熟睡期和深睡期，以及快速眼动期，它们是缓...

初十一

周事项是计划分解层面最小时间单位。就像我们在企业管理、项目管理中大多采用周工作会体制一样，以周为单位对个人目标的各个项目推进情况进行计划、检查、分析，制定改进措施是比较合理，...

初十一

碎片出处： 如何高效复盘？[https://mp.weixin.qq.com/s/1BtdiqNM_7L68COkqHF1VA] 阅读原因：现在对于计划的制定和实施有些感受，...

初十一

九种快速补充精力的方法： 一、用吃来补充精力 二、用喝来补充精力 三、好睡眠养成好体能 四、运动 五、吸嗅 六、好心情音乐清单 七、找喜欢的人聊天 八、给自己敷一片面膜的时间...

初十一

在月度目标制定时，要考虑的关键问题是平衡问题。通常情况，只要一个个体期待快速成长，他的期待会持续增加，当有那么多想做的事情，但是时间又不够用的时候，时间/精力资源冲突的情况就...

初十一

事项收集完成，排序也基本确定，时间资源也已经预估。然后就是对事项进行取舍， 对于I类清单中建议每月保持在12项中，这就需要我们在前几个周期内尽量做好进度工作，不至于把事项截止...

初十一

对于每个人来讲每个月的资源是有限的，时间有限、精力有限、资金有限，所以预估自己的资源是保障计划执行的前提。有时我们过高估计了自己的时间、效率、精力，列出一大串的任务清单，但在...

初十一

月度目标主要源于高维度计划的分解、临时增加的事项。高维度计划内容从时间周期上包括像年度计划、季度目标对本月的目标要求的分解，比如完成年度目标的XX任务。从项目推进上包括项目推...

初十一

制定行动计划 行动措施是完成方案而采取的措施。行动计划就是要明确行动措施的计划，在何时完成哪项行动措施。比如，“提高运动能力”的方案是“慢跑，从持续3Km提升至10Km”，行...

初十一

主题明确后，需要制订解决方案，达成KPI指标。方案是开展某个课题的方法、思路。比如，“今年体重减轻5Kg，体脂达到17%以内”，这是我年度目标之一，要达到这个目标就要明确现状...

初十一

状和目标的差距就是我们需要解决的问题，也就是我们的课题（或者叫 项目）。明确课题后就需要深入思考从哪些方向提高来降低差距，也就是要思考实现目标的途径。途径一般不只有一种，需要...