寒梅花开123

或许有目标有计划有很多精彩的想法，但每次都局限在空想上，想象是很美好的，但是迟迟都不行动，一天天拖延，明日复明日，明日何其多啊。 很多时刻无由头的焦虑就是因为你在逃避真正需要...

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今天从巴老师微博那儿看到这样一段话，大致意思是“一些人身上拥有的松弛从容感是因为他们心里非常清楚，即便他们失误了失败了，也会有人照顾他们托举他们，也许是他们给力的原生家庭或者...

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前段时间我曾经特别焦虑，因为身边同学的内卷，给我传导了焦虑，听着他们讲着各种厉害的人和事，以及他们自己出的一些成绩，我曾焦虑自己要落后了，还没有出什么成果，压力山大，包括曾有...

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对于乐于助人这件事，我有了新的体会。过于热心，反而给别人造成了心理负担。我的热心举动让她人觉得她自己好像不正常，她又要向我证明她是没事的，反而不太敢跟我说更多了。确实也是我自...

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其实前段时间我也向外咨询求助过，问怎么办去写好文章发文顺利毕业，沟通的几个老师，有的还好，给你泛泛说上几句。有的就叫我跟自己导师沟通去，他做不了主导。听了这个我更emo，我那...

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因为今天没有沉浸学习被其他事影响，很焦虑。睡前搜索有关我自己想要研究的课题，发现很多研究点已经有人写过，我自己要是去写，觉得自己功底还不够，写不出新意。要毕业就要发文，要发C...

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曾经刷微博看到一位博主发的一段话，觉得非常有道理，以此给那些困扰在原生家庭关系中的同伴们。原话如下： “不要总是沉溺在原生家庭的关系上，关注点需要转移，你要把你关注的部分，换...

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焦虑可能会导致生活中出现许多问题，包括拖延。 你可能会推迟执行自己的任务，比如写论文、学习或者报税，因为你每次想到自己必须做这些事情的时候，你就会感到焦虑和不知所措。你告诉自...

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实际上，成本效益分析有五种不同的形式： 1．认知成本效益分析：评估一个消极思想的优点和缺点，比如“我永远不会变得更好”或“我没有价值”。 2．态度成本效益分析：评估自我攻击信...

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当你使用包括“证据检查法”在内的基于真相的治疗法时，你可能会问自己：“我的这些消极想法到底是不是真的呢？” 这些基于真相的方法背后的核心思想就是：真相使你自由。 而当你使用激...

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如果你曾经患有抑郁症或焦虑症，你可能很了解自己是如何因为所有的缺陷和缺点而否定自己的。在你感觉好一些之前，你必须找到一种方法来让你大脑中那些无情的评论家闭嘴。 那我们要怎么做...

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你听说过生物反馈吗？生物反馈就是你将自己的身体与电子设备连接起来，不断记录身体的各项特定机能，比如心率、血压、脑电波或肌肉紧张程度。监测结果显示在电视监视器上。 这种生物反馈...

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当你使用语义法时，你只需用更友善和更温和的语言来代替你在感到不安时使用的那些带有极强感情色彩和伤害性的语言。你可能也已经注意到了，当你焦虑或沮丧的时候，你很可能对自己使用“你...

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非黑即白”的思维模式会引发表现焦虑，你会认为自己的表现必须非常完美，否则自己就是一无是处的。这种思维方式不太现实，因为大部分时间你的表现都是介于“最好”和“最差”之间的。如果...

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你可能会发现，当你焦虑或沮丧时，你倾向于以极端的方式批评自己。你可能会不停地告诉自己，你是一个失败者，或坚持认为你不应该感到如此焦虑和不安。此时，如果你停下来回想一下你刚刚对...

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我们当中的很多人在为人处世的时候都会采用双重标准。当我们感到沮丧时，我们会毫不留情地批判自己，仿佛想要将自己撕成碎片。但是当我们和有同样情绪问题的朋友聊天的时候，又会变得格外...

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存在这种情况就是有的时候容易被别人说的话影响情绪 如果有这种情况人可以试试这个方法 即: 还原现实 比如你很热情说这本书很好看嗷 对方说一点也不好看 那一般人的大脑会把这个信...

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我们应如何改变自己的自我攻击信念呢？我认为这个过程可以分为三步。 1．进行成本效益分析。没有看到白纸黑字的利大于弊，你是不会有动力改变自己的想法的。 2．修正自己的想法。试着...