许诺_bda2

后仰支架式 体式详解: 1 、坐于垫上双手放于臀后方，双手分开与肩同宽，指尖向臀部方向，双脚并拢，旋肩向后，打开胸 2 、吸气，利用背部力量将臀部抬高，大脚趾整个脚掌踩实垫面...

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问题1、因为大腿后侧国绳肌僵导致背部展 平不了 问题2、背部肌肉太松 调整方法、如图一，双手垫瑜伽砖 图二，后面的脚后跟立起来，让背部展平，...

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展示 调整，双手轻抚头后侧或打开双手 推荐体式:1、鸟王式2、幻倚式手扶髋肘关节向后夹3、直角式手扶髋肘关节向后夹 调整，可以用砖或毛毯放于臀部下，更容易 ...