瑜伽两三事

1. 给房间做一次大扫除，扔掉已经三个月没用的东西，换上新的床单被套，要是天气好，还可以晒晒被子。 2. 挑选出手机里自己喜欢的照片，某宝有打印服务，做成相册保存起来。 3....

语笑嫣然十堰

开髋 我们大多数情况下，一听到老师说开胯一般都是鸽子系列，双鸽子，蜥蜴式，青蛙式等等. 首先开髋听起来好像大家都知道是怎么回事儿，但是开髋实际上不是那么简单的概念。实际上在我...

小风的能量小岛

跑者的大脑状态更具创造性，能够解决工作中的难题，提出更具开发、利润的创意方案来。跑步让人拥有超人般的大脑，回馈到工作中，就是晋职、收入高。 作者山口拓郎也传授了跑步的诀窍，以...

张攀锋007er

双脚支撑作用是跑步的重中之重 跑步过程中，身体与地面接触的地方区域就只是双脚足底，所以脚掌成为了身体和地面的唯一传输区域。 有助于力量的传导 1.双脚着地方式适当，身体自然就...

演讲与写作

三、呼吸控制训练 讲解了呼吸控制的要领之后，接下来的就是很实用、很具体的训练方法了。呼吸控制训练分为呼吸肌基础训练、吸气呼气训练和补气换气训练（见图2-5）。 1、呼吸肌基础...