1. 给房间做一次大扫除，扔掉已经三个月没用的东西，换上新的床单被套，要是天气好，还可以晒晒被子。 2. 挑选出手机里自己喜欢的照片，某宝有打印服务，做成相册保存起来。 3....
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【佩杉·第60篇】码住这25件让心情变好的事，迎来美好的2019 -
【第53篇·楊子】常用的口令詞（十九）
English & 中文 lie back 往後躺 pull the front of thighs up 大腿前側（肌肉）往上提 lift the muscles of y...
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【第52篇·楊子】常用的口令詞（十八）
腳 & 腿 Feet & Legs: 屈膝，讓腹部貼靠大腿 Bend your knees so that your stomach is on your thighs ...
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【第51篇·楊子】常用的口令詞（十七）
腳 & 腿：Feet & Legs: 左腳向前一步來到戰士一 Step the left foot forward into Warrior I 腳跟放在墊子上 Rest y...
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【第50篇·楊子】《瑜伽之心》中英对照
The Principles of Āsana Practice (1) The practice of yoga gives us the chance to expe...
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【第49篇·楊子】烏鴉式的常見錯誤
烏鴉式乌鸦式（英文：Crow Pose，梵文：KAKASANA） Do this 對： Back rounded as intercostals muscles lift a...
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【第48篇·楊子】常用的口令詞（十六）
一、實用瑜伽口令詞 Raise the arms sideways 雙手側平舉 In line with the shoulders 與肩平齊 Palms facing do...
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【第47篇·楊子】常用的口令詞（十五）
English & 中文 micro-bend in the knees 微微屈膝 knee over ankle 膝蓋在腳踝正上方 point toes to ground...
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【第46篇·楊子】常用的口令詞（十四）
English & 中文 keep the outer side of right thigh on the floor 保持右大腿外側接觸地面 place the righ...
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【第45篇·楊子】瑜伽體式實用英語（十八）
狂野式：Wild thing pose （梵文： Camatkarasana） 狂野式的特點：優雅，同時又充滿力量與自由 You’ll likely come into th...
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【第44篇·楊子】常用的口令詞（十三）
English & 中文 keep your feet together 雙腳保持併攏 place your heels together 腳跟靠攏 turn your to...
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【第43篇·楊子】瑜伽體式實用英語（十七）
仰臥束角式 英文：Reclining Bound Angle Pose 梵文：Supta Baddha KonasanaBottoms of feet together 腳掌...
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【第42篇·楊子】常用的口令詞（十二）
English & 中文 come to a comfortable seated position 來到一個舒適的坐姿 find a position that's com...
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【第41篇·楊子】常用的口令詞（十一）
英文 English & 中文 Chinese ground through feet & 雙腳用力向下踩 feet hip width & 雙腳打開與髖同寬 knees s...
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【第40篇.刘梦】瑜伽课上又没啥教的了
最近和朋友聊天，听她吐槽说同一个地方同一节课教了几个月了，而且会员基础也很好，倒立劈叉等等高难度体式会员自己都能做，作为教练的她都做不来，真的要没啥教的啦！ 面对同一批老油条...
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【第40篇·楊子】常用的口令詞（十）
中文 Chinese & 英文English 1. 仰臥 & lie down on your back 2. 俯臥 & lie down on your stomach 3...
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【第39篇·楊子】 常用的口令詞（九）
腿&腳：Legs&Feet: Walk your feet forward 雙腳往前走 Thighs roll inward 大腿內旋 Release your knee...
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【第38篇·楊子】瑜伽體式實用英語（十六）
中文：半蓮花站立前曲式 英文：Half-lotus Bound, Standing Forward Bend 串聯動作：9個（在第2和第7個動作停留5次呼吸） Pressin...
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【第37篇·楊子】瑜伽體式實用英語（十五）
Common mistakes in crow pose 烏鴉式的常見錯誤 烏鴉式（英文：Crow Pose，梵文：KAKASANA） Do this 對： Back rou...