想焦虑担心的那件事情，并为焦虑打分。 1，想一想，这件事最坏的可能性是什么？把答案写下来。 2，再想三个不同的方法：如何做，做点什么最坏的可能性不会出现，或者就算出现不好的结...
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处理担心焦虑的简快方法
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2021年读书会第26期今晚虽然阴天有小雨，也挡不住学习的步伐。 先做了一遍排毒操，活动热身后就进入了读书会分享。 今天分享的内容是第5章自动思维。 我们从基础开始，学习自动思维的含义、表现形式、特...
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叙事疗法实践地图 外化外化 外化对话是鼓励来访者描述这些症状的特征，他们是如何占据了优势地位的，他们用什么样的方式方法来控制人，然后根据描述的这些内容推断出这些症状的计划和目的。 比如探讨这些声音...
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凡事皆有三种以上解决方案~
今天上欧卡课的时候，听到老师说凡事皆有三种以上解决方案，很认同，也很有感触，跟大家分享一下。 当我们遇到困难困惑困扰的时候，一般有4种表现： 1.我没有办法，不知道该怎么办，...
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2021年读书会第12期这是袁老师带来的第3次欧卡分享。 每个人先谈了这一周使用欧卡的感受。特别是针对上一次的探究情结谈感受。有个伙伴用了扫雷一词，我觉得特别得当，我们不时的要扫扫自己的雷，做一些排...
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日更，一个好习惯，撬动了一连串好习惯知道简书好几年了，遗憾的是，只是知道。 每日鸡毛蒜皮，为了活下去的那几两银子，把心中的最爱，抛诸脑外，诗和远方，被埋葬在每日的鸡飞狗跳中。 去年开始，陆陆续续随心写，大多是心...
