泽宇教育读书会 背阔肌：功能：肩关节伸展，内旋（含胸驼背），内收（类似扳手腕动作），脊柱侧屈（单侧收缩），盆骨前倾（下背部发力）防止前倾，可以通过筋膜按摩。 冈下肌：肩胛骨冈...
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背部常见的肌肉疼痛问题 -
同样是吃夜宵为什么我不会胖泽宇教育读书会 今天，突然被好久没聚的朋友约烧烤店吃夜宵。盛情难却，果断去了。去的时候朋友已经点好了。等烧烤上来的时候，发现是几对鸡中翅，鸡腿，鱿鱼须，烤大虾，韭菜，金针菇，...
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为什么减肥要少吃米饭？
泽宇教育读书会 是不是经常有朋友晚上是不吃米饭的？只吃些蔬菜或者肉类，或者苹果替代。坚持一段时间，发现其实效果还不错。到底是什么原因呢?难道米饭和减肥是对立面？还真是对了。 ...
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吃肥肉真的会胖吗,不要再被生活小常识给欺骗了
泽宇教育读书会 目前健身界最火的模式，就是计算热量了，就是你的 基础代谢+日常生活与运动消耗＜摄入热量 你就可以瘦下来。当然这套模式依然受用。 但大部分人在遵循这套模式中，很...
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如何一次培养多个健身目标习惯
泽宇教育读书会 看到这个标题，突然想到自己以前给自己定的目标都是非常宏伟与伟大，实现起来了非常的激情而澎湃。比如：我之前给自己周末定了每天周末8点起来跑步5公里，看1小时书，...
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意志力与动力对健身的影响泽宇读书会 今天，研究了下，意志力与动力对行为习惯的影响，同样适用于健身。首先来张动力水平与意志力关系展示图。 从图中可以看出，当动力值为100时，意志力消耗为0或忽略不计。...
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基底神经末梢与前额皮层对健身习惯的影响
泽宇读书会 关键词，愚蠢重复者，聪明的管理者，基底神经末梢，前额皮层。识别并重复，不同新指令。长远利益与结果的管理者。 坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇。我们行为中有45%事...
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生酮饮食——进行中的不良反应
泽宇读书会 从最近的几次低碳，高脂肪的饮食中，经常出现头晕，以及今天一整天心情很差的反应。目前还在验证概念中，为之后的想要为自己突破身材再饮食这块做参考意见。我当n=1的参考...
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生酮饮食——常见批评意见
泽宇读书会 批评中常见一点，生酮没有什么特别之处，仅仅是减少卡路里而已。先从我个人实践角度谈谈看法好了，我是从3.3开始提高脂肪的摄入量，供能比例从35%左右提高到50%左右...
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减脂利器——生酮饮食
泽宇读书会 对于已经有健身或者饮食习惯的人，相信你们跟我从一开始一样，觉得生酮饮食，太浮夸了。然后怎么可能呢？怎么可以摄入60%甚至80%的脂肪呢？因为我们的教课书就是教我们...
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《上手》前两章读后，如何快速上手技能——泽宇读书会1
在正式写内容前，先想到了几个问题？ 不妨带着我的问题接下来一起寻找答案？从小学开始学英语，到大学学了十几年的英语，为什么连基本的自我介绍也表达不清楚？为什么我小学成绩不错，初...
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纵使出走半生，归来仍是少年
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微信公众号【九洲芳文】主编，头条签约作者！<br>另：长期代开公众号流量主，价格美丽，有意者私聊！
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人生自是有情痴，此恨不关风与月
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读书写作，游山玩水，运动锻炼，定制（旅游，旅行）线路
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偶尔拍花，随意喝茶，简单人生，留点印记……
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爱美食，爱生活，爱码字，爱碎碎念，陪着一双皮球小子的全职宝妈！和这个世间的每一点美好都热情拥抱，把手言欢～梦里树下，心间花海，只要有你在，就很温暖
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我是笑薇，南方姑娘远嫁西北，靠读书写作自由生活6年，曾在企业打过工，也在体制内试过水，当过北漂青年，如今小城安家，执着追梦。著有《左手阅读，右手写作》，文章首发公主号 笑薇读书。<br><br>
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每个人都可以成为美食达人！
