2025.10.23 周四 晴 这周教学《论语十二则》，《论语》为儒家经典著作，一共二十篇，每一篇又包含若干小章节，其内容涵盖伦理道德、政治哲学、教育理念、人生修养及天命观和...
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半部《论语》治天下 -
要成功先自律
If we want to achieve anything great in life, it will take discipline. That's just the ...
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今天出太阳了，真好2025-10-13
今天做了两次觉察声音练习，一次是正式的，一次是做饭时觉察到的，要说好玩还是后者。 哗哗——哗哗 消失了 嚓擦擦 咔嚓咔嚓，持续一段时间 啪嗒---啪嗒- 呼-呼-呼-匀速而...
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找到属于自己的助人节奏2025-10-14
在昨天的助教会上，我遇到了一次不小的内心冲击。 一位我素来佩服的助教点评我的风格，用了一个让我瞬间刺痛的词——“老母鸡”。他认为我应该像教练一样，明确框架后只指出方向，而不是...
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采摘猕猴桃 2025-10-15郑重声明:文章系原创首发，文责自负，本文参与书香澜梦第154期“果”专题活动。 前些日子，带学生采摘猕猴桃，查阅资料，了解关于猕猴桃的知识。 猕猴桃名字的由来，认可度比较高的...
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把不满和肉一起冷藏 2025-10-17
昨天买了一块肉，炒菜吃很嫩很香，用了不到一半，其余的我让先生收到冰箱里，晚睡前一看，肉在原处放着。 我察觉到自己重重地喘了一口气，先生已经睡着了。 任凭肉放这么？不小心就坏了...
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正念等候2025-10-18
正念等候 今天正念等候用的比较多，开车等红灯地时候；等待理疗的时候；去看赛龙舟等待开赛地时候…… 说一下等待龙舟开赛。河岸边人声鼎沸，咚咚锵，咚 咚 咚 咚 咚 咚 咚咚咚 ...
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重塑与食物的关系——正念饮食2025-10-19
课程笔记 重塑你与食物的关系——正念饮食 一、我们为何而吃？ 常见的被动饮食模式： 无知无觉的饮食：因“到点了”或“食物在眼前”而自动进食，并非因为饥饿。 被动的饮食：因社交...
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四颗葡萄干练习2025-10-20
把四颗葡萄干摆放白色的纸巾上，深呼吸，感觉自己平静放松。 视觉：睁开眼睛，选了一颗黑色的葡萄干，跟其他相比，它个头较大，小小的扁扁的橄榄球型，长度和我拇指宽度差不多，它皱巴巴...
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重塑与食物的关系:四颗蔓越莓干正念练习
午后的阳光透过玻璃洒到我的身上，感觉温暖而又舒服。餐巾纸上散落着四粒小小的蔓越莓干。 我调整呼吸，深深的吸气——呼气——把专注力放到自己的呼吸上。感觉自己很平静，很放松。我睁...
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规则是成功的伴侣前段时间看到“天才少年”魏永康，38岁就早逝了，好心痛。还有一个狗咬伤人不去道歉而最后导致自己被撤职，这些事情看似偶然，其实他们的事告诉我们，一个人从小养成做事的规则...
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在家体验“下雨”暴风雨说来就来，晴天阳光下，正在洗手，噼里啪啦一阵急雨下头上了，我一摸刚收拾好的头发黏糊糊一片，好惨。 经常正在卫生间洗漱，上面开始下雨，都躲不及。上楼观察，...
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目光里的记忆——怀念父亲（图为我父亲晚年的生活照片） 目光 拉长了记忆 手掌里的温暖 蔓延在四季 阴风袭来 细雨如针 穿过心田 催熟的思念 在流年里疯长 记忆 划开季节的胸膛 夏叶凋落 只是在...
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时间是最好的良药时间是治疗心灵伤痛的最好良药。痛苦，需要靠我们自己去慢慢化解。曾经爱过，伤过，痛过的记忆，会随着时间的推移渐渐淡出我们的生活。当我们对痛苦无能为力时，唯一能做的，就是等待那些...
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两年学说话，一生学闭嘴我们花了两年学会说话，却要花上六十年来学会闭嘴。大多数时候，我们说得越多，彼此的距离却越远，矛盾也越多。在沟通中，大多数人总是急于表达自己，一吐为快，却一点也不懂对方。两年学...
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