01瑜伽的好处 你从几岁开始练瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁，瑜伽让你纯粹如稚子，瑜伽还让你重焕青春色彩！ 瑜伽倒置体式还能够有效减少面部皱纹的产生，血液回流头部也能提高人...
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瑜伽冻龄体式
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帮你解决肋骨外翻的问题！
如何知道自己是否肋骨外翻？ 方法一：站立，将双手放在肚子上，感受肋骨是否超过你的身体边缘。 方法二：平仰测试，当你躺下腹部会凹陷下去，双侧肋骨或单侧肋骨会翘起来。image ...
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帮助你改善睡眠的夜间瑜伽！睡前瑜伽练习的最佳时间： 晚上7-9点，睡前两小时。 睡前瑜伽的好处： 可以有效地缓解一天的身体疲惫，能够让人更快的进入睡眠状态，且能够拥有一个更好的睡眠质量。 可以激发人的...
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脊柱有多柔韧，人就有多年轻！
脊柱有什么作用？ 承担人体大部分重量的承重部位 平衡肢体、协调运动、减震保护等作用。 脊柱衰老的坏处？ 出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等症状。 人也会因...
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让自己的内心更强大的8个习惯
1. 学会微笑。 心情是自己的，遇到难过事情的时候，告诉自己：笑一笑，没什么过不去的。开心是一天，不开心也是一天，何不开开心心度过每一天呢？ 2. 学会自我欣赏。 可能你能力...
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例假期间，肚子痛腰痛，怎么办？这些体式帮助你！ 1.束脚式 做法：坐立在垫子上，两脚掌相对， 双手抓住相对的脚，膝盖向两侧分开。 吸气，延展脊柱向头顶心方向延展脊柱， 呼气，双膝找向地板方向。 感受髋关节...
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生活是一场修行！持续精进！遇见更好的自己！人生不设限，认真、坚持、自律，追求自由的人生！
