我们对于他人的强求就是我们的期望，这来自于不足感和需索无度。为了满足那些需求，我们试着掌控自己和外在的情况，进而把加在自己身上的强求又强加到他人...

期望摧毁经验，因为期望强求现况符合我们的需要。然而，即使情况照计划(符合我们对于情况的预想)发展，需要还是很有可能未被满足。计划总是会扼杀过程中...

我们的期待背后藏着一种强求，然后是一种需求。这样的需求 造成一种急迫感，我们越觉得自己非要不可的，反而会创造出抗 拒。我们越想得到的东西，暗地里...

当我们觉得停滞不前的时候，性爱、沟通或生活方式都陷入老套的模式，解药就是在情绪上冒险。如果事情变得如此枯燥无聊，一定是我们保留了某些关键能量，没...

有时，世界给予的答案太嘈杂，反而盖过了自己的心跳。 庆幸的是，在那些自我怀疑的低谷里，我遇见了另一种声音。 它不替我决定方向，而是为我点亮一盏灯...

晚上孩子和老公戳到了我的卡点，感觉低落，于是想吃东西，吃了点心，还是想吃，忽然意识到是因为自己的不开心。于是冲杯茶喝，孩子迟迟不去辅导班写作业，...

以为孩子学习好 得到老师同学的认可和喜欢 在学校的日子就好过 孩子就会幸福快乐 所以拼命想让孩子学习好 却不知道孩子最惦念的是自己的家是否温暖，...

从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心。 我以宽容、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。 我释放我对生命、对自己、对别...