早餐8.00，全麦面包➕黑色的小柿子两个➕一杯脱脂奶粉 全麦山丘的全麦面包真的挺好的，因为我不是很喜欢吃甜食，面包也是昨天朋友带来的，今天早上吃感觉很香，不是那种甜腻腻的，很...
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二十六天，交了新朋友的rainbow
早饭7.00，一些葡萄➕一杯黑咖啡➕一些藜麦 午饭12.30，半块红薯➕素炒西兰花➕鸡蛋羹 晚饭18.00，中午剩下的半块红薯➕一些小柿子➕水煮鸡胸 运动还是照常跟着app来...
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淅淅沥沥的第二十五天
这种天气是不是超级适合睡觉，早上起床透过窗子看到地面湿漉漉的，打开窗户，也吹着一股湿乎乎的小风，打个小冷战，找了本书，又默默的钻回了自己温暖的被窝。 这真的是超级适合看书，看...
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第二十二天，刻意到不刻意
什么是习惯，习惯是你从无到有积累出来的，就像你从小就不喜欢吃香菜，或者你从小就喜欢咬手指，或者你从小喜欢咬手指，回来发现这样并不太好，然后把这个小动作改过来，久而久之也就不再...
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第二十天，你内心世界的强大
今天本来是看很愉快的最强下饭综艺的，结果看的很感触，有些泪目…… 每个在努力的人都有不为人知的付出和辛酸，有些人可能会抱怨来抒发，有的人可能会有笑容掩饰心酸，有的人可能会更乐...
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第十八天，欢乐谷去玩 high了知道那种精神高度兴奋集中之后的感觉吗？ 就是空虚的感觉，哈哈哈 好像这是漫天的烟火，燃烧过后就只剩烟雾，慢慢的了无痕迹，可能迟迟不散的是火药的味道，就跟现在去慢慢涌上来的疲惫...
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第十七天，断食一天，不知道为啥今天一天没吃任何东西，源头是早起起晚了，就没有吃早饭，然后今天一直在忙，有事情需要处理,注意力也集中在事情上，一点都没感觉到饿，不过今天喝的水超级多，一闲下来就在喝水，北京的...
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第十六天，这周将近四斤还是很开心的，这周成效将近4斤，算是在预期内，这一周又有一些新的体会。 首先减脂前期是一定要严格杜绝任何高热量的外卖和零食的，包括任何饮料，甜点。 不是说这些东西不好，这些食...
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第十五天，时间真快，半个月就过去了今天看看日历，减肥进行到现在已经半个月了，说实话，之前没觉得半个月过得会很慢，但是这半个月，是真的感觉过得还挺长的。 第一次运动的喘粗气，感觉肺要炸裂，到现在能相对好一些调整...
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第14天，补～好气哟居然忘记更新，天啊，好气呀…… 昨天没有安排运动，晚上回来之后就一直在跟朋友聊微信，9点左右的时候就躺倒床上了，没聊一会就睡着了。 今儿早上6点就醒了，意识到自己昨天没有更新...
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第13天，浑身疼～～今天整个人的身体状态都不太好，早起下床，感觉双脚着地的那一瞬间，重力格外的明显，腿像注了铅一样沉，而且腰后边还有屁股都特别的酸爽，不过还是去快走了。 一想起今天的快走，就好像...
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第十二天，大步流星走起来今天如约早起快走，本来打算去附近的公园，但是距离最近的都是4公里左右，来回就要8公里，时间有些久，还是循序渐进着，在小区走吧。 所谓快走，有多快，快的感觉自己像个神经病就好啦...
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第十一天，如期而至的拍黄瓜昨天半夜可能是着凉了，凌晨三点多就开始拉肚子，跑了几次厕所，折腾到6点才又睡着，再一睁眼已经八点了，就没去快走，感觉一天都是蔫儿的，心情也不像外边的太阳那么鲜艳，看了会书，平...
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第十天，阴天和出汗很配哟，哟吼吼～刚刚运动完，大汗淋漓，北京今天的天气，还是有些冷的，这个时候呀出些汗，真的是跟吃火锅一个功效呀，哈哈哈。 今天其实是有些想吃有重味道的零食或者饭之类的，但是回头想想，吃了也就...
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第九天，减重7斤，呵呵哒今天早起称重是80.1kg，距离上一次称重间隔了8天，体重掉了将近3.5kg。 有两点，一点是，体重基数大，一开始确实会掉的快一些；二点是，这些掉下去的重量不光光是脂肪，还会...
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