美貌原理——心肺系统 心肺能力的等级通过最大摄氧量来评估 12分钟跑测试最大摄氧量 = 0.0268 * 跑步距离（米）最大摄氧量标准 美貌原理——大脑 25岁后每过一年，大...
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Day6 心肺训练预防中年发福 -
Day5 力量训练对抗衰老下垂
趁早的王潇老师说：“身体里的骨骼一直会不断自我更新。骨骼上存在着破骨细胞和造骨细胞，破骨细胞将老旧的骨头分解，造骨细胞则收集钙离子等营养物质制造新的骨组织。我们的整副骨架，每...
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Day4 如何调整生物钟
美貌原理-睡眠让自己容光焕发 熬夜对身体的伤害是不可逆的，真正值得熬夜去做的事情是极少的。 北京和纽约相差12小时，北京比纽约早12小时。如果早上9点（纽约时间）抵达纽约，当...
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Day3哪些行为有助于获得优质睡眠为获得优质睡眠做的准备： 为自己设定睡眠和起床时间不光是起床要定闹钟，睡觉也要有计划地安排入睡 白天多让自己到室外晒到太阳白天沐浴阳光，晚上把灯光调暗，光线是影响睡眠关键的因...
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Day1美貌综合管理最重要的三门考试很喜欢趁早这个名字，初识趁早的美貌综合管理100天，第一印象是教大家怎么护肤保养，抑或怎么化妆变好看，然而，课程还是比较惊艳的，美貌综合管理分为两大板块：内丹、外法，借用中国...
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函数与公式 || 统计函数Count 函数（常用计数函数） Countif Sumif （单条件求和） Averageif（条件平均） Sumifs （多条件求和） Averageifs（多条件平均）...
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函数与公式 || 查找函数Vookup — 在区域第一列查找，返回指定的列的值 要求查询的数据在第一列 Hlookup — 在区域第一行查找，返回指定的行的值 要求查询的数据在第一行 Match — ...
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Excel表格中，如何在“□”中打勾（√）？准备好表格，到【开发工具】菜单下，找到【插入】，下面会出现很多控件，包括复选框（就是框框里面打勾用的）。 这个复选框类似图片，右键可以编辑大小，编辑文字，移动位置等，固定位置...
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最适合设计师的笔记软件 Notion
当然其实不止设计师，适合任何人。因为本人设计师身份，所有我从设计师的使用场景去介绍为什么我最终会选择它。 1. 写在前面 本文的目的是希望让好的工具帮助更多人更好的学习，工作...
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Python入门：网站爬虫基础
10.1 什么是爬虫？ 爬虫是自动化帮我们获取网页数据的程序如果把互联网想像成一张大网，那么爬虫就是一只为我们工作的蜘蛛它可以按照我们写好的程序，自动化地在网上猎取我们需要的...
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每周产品介绍：微信“万能拍照识图”小程序，一键提取图片中的文字，识别花草树木.欢迎品鉴.
