要实现自我发展、成为了不起的自己，除了要开启行为的改变，还需要推动思维的进化。思维进化就必须要先从人的心智模式开始讲起。 如果把人比作一部复杂的机器，把行为看...
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读书笔记《了不起的我》 六~第二章 推动思维的进化 之心智模式 -
读书笔记《了不起的我》 五~改变真的有效吗？在前面的内容中，我给大家介绍了改变的本质、阻碍改变的心理机制、引发改变的原则和方法。今天想带大家反思一下改变本身~改变真的有效吗？ 事实上，想要改变本身就是一把...
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读书笔记《了不起的我》 四 ~第一章 改变的四个原则
改变很难，是因为每个现在的行为背后，都有我们的怕。那怎么能突破我们心里的怕，从而达到改变的目的呢？作者在书只介绍了实现改变的4个原则：检验人生假设、小步子原理、培养“环境场”...
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读书笔记《了不起的我》 三 ~第一章 检验人生假设看清自我限制的规则
昨天的内容讲到开启行为改变的第一步----当我们鼓起勇气、拿回选择的控制权后，我们要如何去做呢？ 我们想要改变，仅停留在“想”的层面是远远不够的，而且改变是一个长期性的行为，...
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读书笔记《了不起的我》 二 ~第一章 开启行为改变（1）
这本书是谈如何进行自我发展的，那既然要自我发展，那我们必须要迈出第一步~改变。 但在你的记忆里，或者周遭人的评论里，大家都有一个共识，那就是：改变很难，因为很难，...
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读书笔记《了不起的我》 一 ~开篇 你要走多少路，才能成就你的了不起？乍一看书名，有种鸡汤的感觉，但仔细读起来，确是一本很好的自我发展之书。 自从2016年从舒适安逸的外企辞职后，我便走上了寻找自我、发展自我的道路。看到这本人书的 内容...
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《我减掉了五十斤》 十——完结篇
虽然我不是一位专业的心理咨询师，但我曾用三年多的时间学习心理学，在加上前段时间的减肥经历，让我更能理解心理因素在减肥中起着至关重要的作用。 目前，我从事的副业工...
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《我减掉了五十斤》 九——打破轮回，做治疗的一代在这本书里，作者和母亲的故事，母亲原生家庭的故事，让我们看到了所谓“历史的宿命”、“代际传承的悲剧”。其实中国的很多家庭都在上演这种代际传承的悲剧，上一代的受害者没有得...
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《我减掉了五十斤》 八——从“忍受” “接受” 到 “享受”从“忍受” “接受” 到 “享受”， 减肥最难的是培养并坚持一种好习惯，无论每天运动，还是常年吃健康餐，好习惯一旦养成，减肥不可能不成功。培养好习惯时不仅要解决心理不适，也要...
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《我减掉了五十斤》 七——分清自己的事，别人的事，上帝的事
有一句话大家都知道，那就是，人生在世三件事，自己的事，别人的事，上帝的事。我们很多烦恼是就是因为分不清到底是谁的事。为上帝的事忧愁，为别人的事操心，却疏忽了自己的事。 ...
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《我减掉了五十斤》读书笔记 六——情绪管理与内在小孩
你一定会好奇，减肥与内在小孩、情绪管理有什么关系？ 那就请回想一下你的过往经历，你有没有被别人的一句看似不起眼的话惹火过，可能这话放在另外一个人身上真不会有那的情绪，...
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《我减掉了五十斤》 五——平衡责任感，远离中年发福
今天的这篇内容写得很真实，反映了现在中年女性的现状，作为一位刚步入中年的女性（虽然自己不想承认这个事实），的确认同作者提出的观点，中年女性们，真应该认真读下今天的内容。...
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《我减掉了五十斤》 四——减肥到体重管理
一、对饥饿感喜悦接纳 大多数胖友在减肥初期间，都会遇到一个问题：如何克服“饥饿感”，很多人减肥没有成功都是因为无法战胜饥饿感而自我放弃了。对饥饿感的态度，直接...
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《我减掉了五十斤》读后感 三——减肥从自我接纳开始
“减肥从自我接纳开始” 这本书第二篇的内容里，作者讲了自己的瘦身之旅，让我对减肥又有了一个更高的认知。 回想曾经我试过很多减肥方法，针灸、辟谷、瘦瘦包、代餐粉...
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《我减掉了五十斤》读后感 二 ~找到自己内心的缺口今天分享这本书的第一章节——减肥前传 作者讲了她和母亲的故事，母亲是个极度重男轻女的人，导致作者的小时候几乎没有感受过母爱，她为了证明自己讨好母亲，背负了太多太多...
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《我减掉了五十斤》读后感 一 ~让灵魂丰满，让身体轻盈《我减掉了五十斤》作者徐徐 开篇 最近真的是超级迷恋营养减脂和心理减脂的书籍，这次分享的书籍和上次的有点像，是一位心理咨询师亲身实践的心理学减肥法的书籍。 ...
