哈哈哈哈哈_d9f6

1改善圆肩驼背 2塑造背部曲线 体式 练习要求：1双腿并拢 2背部伸直 延展 3双手在头部两侧手指相扣并向上抬 4保持上肢与地面平行 5核心收紧 好处：沉肩手臂上抬时 使用背...

哈哈哈哈哈_d9f6

动作 动作调整 原理：1:因为大腿后侧肌肉过紧导致腿部无法完全伸展 2:因为背部力量薄弱所以导致背部没法伸直 推荐改善体式：1 2

哈哈哈哈哈_d9f6

动作一 动作二 问题 1.1大腿没有伸直.膝盖窝没有贴地 1.2背部没有打直 2.1脊柱没有充分延展 原因：1.1因为大腿后侧过紧无法伸直双腿 1....