烟雨依月

留意你的行为主要受内在还是外在动机驱动？这种觉察给你怎样的感受？ 今天，开始有些不想面对，但还是坚持下来了，最终以自身的力量突破自己，选择留在这个场域，比起谢“解决创伤”首先...

烟雨依月

人一生都在寻找“能说得上话”的人，可最讽刺的是，那个本该最懂你的人，却常常成了最陌生的存在。 夫妻关系的崩塌，很少是因为某次激烈的争吵，而是从“无话可说”开始的。最可怕的不是...

烟雨依月

觉察你的需求，并以灵活创新的方式实现它们。 我的需求是让自己的房间干净清爽宽敞整洁，但先生很喜欢买东西，让他少买点，对方就是停不下来，改变行为模式是非常困难的事情吗？ 如何让...

烟雨依月

爱的体验能改变我们对现实的感知。 爱是连结，无论发生了什么事，好的，不好的，都告诉对方，让对方了解自己的想法，也让对方谈谈自己的想法，也许想法有不一样的，也有共同期待的，不管...

烟雨依月

若你今天感到愤怒，试试用"长颈鹿式咆哮"替代指责。 查询了＂长颈鹿式咆哮＂的说法：即使情绪再激烈，也坚持用“我观察到……我感到……因为我需要……你愿意……？” 先观察到自己的...

烟雨依月

留意你为维持和平而自我审查的频率，然后尝试表达真实感受与需求。 今天放下自己不好意思的心理，真诚告诉对方自己的心意，对方也表示理解，并愿意一起尝试共同合作。我一下觉得一切原来...

烟雨依月

当你发现自己正用“权力凌驾”达成目标时，请转向“权力共享”。留意这种意识转变如何影响结果。 随时洞察自己，多听对方分享，多观察对方的需求，不断调整自己的心态和言行。能够观察到...

烟雨依月

一起探索自己希望得到认同的原因，得不到认同和肯定就有情绪。我们一直追逐到小时候，自己小时候就有希望，希望得到老师的关注。而老师的冷漠让自己有了期待的缺失。从此以后，希望得到认...

烟雨依月

每一个情绪都是有原因的，今天探索自己希望得到认同的原因，我们一直追逐到小时候，自己小时候也有希望，希望得到父母亲的关爱，母亲一直在我的身边给予了很多。而缺失的是父亲的关注，其...

烟雨依月

每个负责任的抉择，都是对家族创伤的疗愈。 这句话警示了我，未来是自己的抉择，希望美好的未来，一定自己从现在做起。 责怪别人其实是自己没有信心，没有能力，只是依赖旁人或家里人，...

烟雨依月

专注当下，就是要当下要做的事马上就做，当下有的挂碍马上清理。记得一次学习，老师看到一位学生手里拿着一个废纸团，就问她拿在手里做什么，学生回答下课时丢到垃圾桶，老师说手上有东西...

烟雨依月

检视哪些改变能让你的关系体验更积极。 当对方没有理解我的表达时，我尝试着换一个说法，交流需要耐心，一切改变从心开始。 当遇上困难也是自己的盲区，不知道如何去面对，让我可以重新...

烟雨依月

在对话中，倾听那些“请”与“谢谢”。 用请与孩子交流，对方很开心，也很愿意去做事，然后再谢谢他，这是对他人的尊重，只有用这样的谦逊的方式，可以看见对方的需求，也可以让他内心舒...

烟雨依月

今天天气很热，于是特别想去游泳，学习就暂时放下，先满足自己的需求。 我可以请有意识地成为你理想世界的缩影。 我渴望和谐，我就成为和谐的本身。我就是和谐。当我与水相融时，我就是...

烟雨依月

请记得： 你遇见的每个人，包括你自己，都是灵性存有。 神即是爱，今天与朋友一起分享快乐，分享读书的心得和体会，朋友们一起探讨的感觉就是愉悦的，我们的心里都充满了爱和温暖。为什...

烟雨依月

我们每个人都是身边人生命中的一份礼物。但当别人问"最近好吗"，我们是否总机械地回答"还行"？这真的诚实吗？有时是。但更多时候，我们早已习惯用"还行"搪塞，甚至忘了察觉自己真实...

烟雨依月

今天至少四次联结你的感受与需求，体会觉知如何改变你的日常轨迹。 与孩子交流，觉察自己的随口一说让孩子难受，立刻就上去安慰他，给他所需要的答案。 因为天气热，觉察到自己汗水多，...

烟雨依月

请留意帮助他人觉察行为背后深层需求的机会。 孩子在描述自己遇上的事，和自己要处理中的难度。这是需要我提供方案，我也清楚对方的需求。 后来于电话中描述自己遇上的事，问到我的感受...

烟雨依月

允许接纳自己内心有的情绪，允许自己尽情表达情绪。不委屈自己。确认那些未被满足的内在需求。 同时在表达后，允许对方的不理解，找到自己化解的办法，制定具体可行的行动计划。 当对方...