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IP属地：四川
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重点体式的重点
1英雄坐姿: a脚背贴地（脚踝痛，膝盖痛加瑜伽毯在臀部下方），脚尖正对后方 b膝盖靠拢（加伸展带）大小腿肌肉拨开 c臀坐垫面（加瑜伽毯） d腰背...
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脊柱扭动，直角转动，猫式，虎式，猫平衡直角坐姿准备 吸气屈右膝， 呼气双手辅助把我脚掌放在左腿膝盖外侧， 吸气胸骨上提，延展脊柱 呼气保持 吸气左手旁侧举向头顶， 呼气整个脊柱向右转...
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山式，骑马式双脚并拢，脚外沿平行，大脚球、小脚球、脚后跟压实地板，足弓上提，小腿内旋，大腿外旋，膝盖正对二、三脚趾，大腿内侧肌肉收紧上提，足弓发力启动臀部肌...
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单腿背部伸展，束角式
直角坐姿进入 吸气屈左膝，左脚掌抵住右大腿内侧 呼气左腿向后推使髋部中正 吸气手臂自体前向头顶延展 呼气沉肩，脚尖回勾，脚后跟向远蹬 吸气胸骨上...
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幻椅式，毗湿奴式
幻椅式: 山式站姿双脚并拢， 吸气双手扶髋，肘关节向后，打开胸腔， 呼气弯曲膝盖，臀向后向下，膝盖指向脚尖方向， 吸气前脚掌推地，感启动臀部肌肉...
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直角式，直角坐姿
直角式: 山式站姿， 吸气双手自体侧向头顶延展， 呼气以髋为折点，上肢延展着向前向下,直到排背部与地面平行，眼睛看向指尖， 吸气双手带身体起， ...
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2018.7.13放气式+鸵鸟式 双脚分开稍比肩宽，脚尖微向外 吸气双手自体前抬起，掌心向前 呼气以髋为折点向前向下，两手掌心压于前脚掌 吸气抬头延伸背部 呼气弯...
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2018-07-12
双腿背部伸展 直角坐姿进入， 吸气手臂上举， 呼气延展着上肢向前向下， 吸气胸腔向远向上延展 呼气双手抓脚踝或脚外侧，肩下沉，远离耳朵， 吸气背...
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2018-07-08
大家好，我是今天的代课老师，我们今天的主体是拜日瑜伽。首先，选择一个舒适的坐姿盘坐在垫子上，腰椎不舒服的学员可以在臀部下方加瑜伽砖或者瑜伽毯，膝...