说起体育锻炼，很多人脑子里浮现的画面，不是球场上挥汗如雨，就是公园里悠闲散步，或是周末爬个山、跑个步，出一身大汗，就感觉“今天运动量达标了”。这确实是咱们大多数人对健身最朴素...
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比跑步更重要的“存肌肉”计划：40岁后，这件事再不做就晚了
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冰箱不是保险箱
冰箱≠保险箱！这6个习惯，正在悄悄糟蹋你的食物
“冰箱恒久远，一冻永流传”——这话您信过吗？很多人买完菜、吃完剩饭，随手往冰箱里一塞，心里踏实得很：放进去了就等于“锁死”了新鲜。抱歉，得给您泼盆冷水了：冰箱不是保险箱。 冰...
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冰箱≠保险箱！这6个习惯，正在悄悄糟蹋你的食物
“冰箱恒久远，一冻永流传”——这话您信过吗？很多人买完菜、吃完剩饭，随手往冰箱里一塞，心里踏实得很：放进去了就等于“锁死”了新鲜。抱歉，得给您泼盆冷水了：冰箱不是保险箱。 冰...
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如何守护父母晚年
每5位老人就有1位受抑郁困扰：被忽视的“心灵感冒”，我们该如何守护父母晚年？
小区张姐，老伴走得早，儿子在上海工作。每次楼道里碰到，她总是笑眯眯的。可上周，邻居发现她几天没出门，敲门进去一看，屋里拉着窗帘，茶几上摆着吃剩的半块馒头，张阿姨躺在床上，眼睛...
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每5位老人就有1位受抑郁困扰：被忽视的“心灵感冒”，我们该如何守护父母晚年？
小区张姐，老伴走得早，儿子在上海工作。每次楼道里碰到，她总是笑眯眯的。可上周，邻居发现她几天没出门，敲门进去一看，屋里拉着窗帘，茶几上摆着吃剩的半块馒头，张阿姨躺在床上，眼睛...
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多吃高营养密度食物
同样吃进500大卡，有人吃出营养，有人只吃了个寂寞！这组对比数据太扎心
“医生，我这次真的狠下心了，水煮菜吃了两周，饿得头晕眼花，上秤一看，就掉了两斤，稍微一吃又全回来了。”上周在体重管理门诊，一位垂头丧气的李姐坐在我面前叹息道。 她翻开手机里的...
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同样吃进500大卡，有人吃出营养，有人只吃了个寂寞！这组对比数据太扎心
“医生，我这次真的狠下心了，水煮菜吃了两周，饿得头晕眼花，上秤一看，就掉了两斤，稍微一吃又全回来了。”上周在体重管理门诊，一位垂头丧气的李姐坐在我面前叹息道。 她翻开手机里的...
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如何选用食用油
厨房里的“食用油选择题”：收好这份分级清单，吃对油真的能“抗炎”
每次逛超市，面对货架上花生油、大豆油、橄榄油、亚麻籽油……五花八门的食用油，你是不是也犯过嘀咕：到底哪种油最好？是不是贵的就健康？家里好几种油换着吃，方法到底对不对？ 今天咱...
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厨房里的“食用油选择题”：收好这份分级清单，吃对油真的能“抗炎”
每次逛超市，面对货架上花生油、大豆油、橄榄油、亚麻籽油……五花八门的食用油，你是不是也犯过嘀咕：到底哪种油最好？是不是贵的就健康？家里好几种油换着吃，方法到底对不对？ 今天咱...
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减重的伙伴，碳水不是不能吃
吃了一个月“高碳水”，身体年龄竟年轻了4岁？真相来了！
“断碳水”减肥，你试过吗？ 体重还没怎么动，脾气先掉了线。纷纷调侃：“低碳水后，性情大变，尽显刻薄本色。” 其实，把主食当“洪水猛兽”，真是冤枉它了。最新研究甚至发现：把主食...
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吃了一个月“高碳水”，身体年龄竟年轻了4岁？真相来了！
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立秋养生
立秋后，请停止“散养”模式！收好这三招，稳住下半年根基
“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。” 读到这首诗，想必您已猜到，我们迎来了立秋。可您往窗外一看，太阳依旧毒辣，知了还在聒噪，哪儿来的秋意？确实...
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立秋后，请停止“散养”模式！收好这三招，稳住下半年根基
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跳操出汗多伤身吗
早上跳操出大汗，到底是“排毒”还是在“伤身”？这个度，你必须知道
每天清晨5:30，我准时在客厅开直播带伙伴们跳操。1小时下来，汗水顺着下巴滴到瑜伽垫上，头发像从水里捞出来似的。结束后看到有伙伴微信留言：“叶老师，你这汗出得也太猛了，排毒啊...
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肚子上那里肉最难减
肚子上那圈肉减不掉？问题可能出在你昨晚几点睡
成年人的生活里，没有“容易”二字——除了容易胖，尤其容易胖肚子。 从走出校园到混迹职场，身材就像吹气球。年轻时熬个夜，第二天还能精神抖擞；现在熬个夜，第二天不光脑子发懵，肚子...
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肚子上那圈肉减不掉？问题可能出在你昨晚几点睡
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魔芋：是“骗”你吃饱的“荤菜”，更是肠道喜欢的“清道夫”
说出来你可能不信，我们当素食吃了这么多年的魔芋，在植物学家眼里，它开花时其实是一道不折不扣的“荤菜”。 先别急着看自己手里的魔芋豆腐，这可不是什么暗黑料理。只是魔芋开花的模样...