一周3次，跑步前后各拉伸5分钟 第一周 1.34分:跑步1分钟，行走2分钟，共做8次 2.28分:跑步1分钟，行走2分钟，共做6次 3.31分:跑步1分钟，行走2分钟，共做7...
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13周跑步训练计划 -
6.3时间管理第三十六讲收获
【学习】科学的重复事半功倍 1.问题：人的大脑很容易忘记，如果我们只是单纯地上课学习一遍，课后不复习的话，一个月之后脑子里就只剩下5%了 2.对策：按照艾宾浩斯记忆曲线的八大...
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劳动这件事儿，是老天爷给我们下的最阴险的套儿
再有一天就是五一国际劳动节，全世界劳苦大众普天同庆的日子。今天我们不谈论 996 和刘强东，我们关心粮食和蔬菜。 如果要问谁是世界之王，那么毫无疑问是人类。 7 万年前，我们...
