第八章 扭转/旋转稳定性 1.目的 我们在进行扭转/旋转稳定性（rotary stability）测试时，要完成的动作比较复杂。它需要我们有良好...

第七章 躯干稳定俯卧撑 1.目的 通过躯干稳定俯卧撑（push up）可以评价上肢进行闭合运动时，从前后两个维度上稳定脊椎的能力。它可以评估在上...

第六章 直腿主动上抬 1.目的 直腿主动上抬（straight leg raise）通过直腿主动上抬可以测试在躯干保持稳定的情况下，下肢充分分开...

第五章 肩部灵活性 1.目的 通过肩部灵活性（shoulder mobility）测试，可以评估双侧肩的运动范围，以及内收肌内旋和外展肌的外旋。...

第四章 直线弓箭步 1.目的 直线弓箭步（in-line lunge），又称直线前蹲，其所采用的动作姿势主要是模拟旋转、减速和侧向的动作，并对此...

第三章 跨栏步 1.目的 跨栏步（hurdle step）测试的目的是为了帮助我们了解自己在做上台阶的运动时踏步的动作质量，是用来评定髋、膝、踝...

第二章 深蹲 1.目的 深蹲可以评价髋、膝、踝关节的双侧对称功能活动能力，通过上举杠铃杆过头顶，测试胸椎和双肩的双侧对称功能活动能力。 2.操作...

第一章 FMS功能性动作筛查课程导学 1.什么是FMS（Functional Movement Screen）功能性动作筛查？ Function...