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本周完成情况 都说春雨贵如油，可偏偏一周连续落雨，感觉它就是来弥补油价上涨的。 健康： 本周平均睡眠时长6小时10分，深睡时长1小时30分钟，较之上周深睡质量是下降的，究其原...

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本周完成情况 今天春分节气，平分了春季。在我还没有感受的春天的到来，它已悄悄过半了。 健康： 本周平均睡眠时长6小时，深睡时长1小时40分钟，检查了睡眠日记，发现是周一太过晚...

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本周完成情况 春节假期，整个人都放松了下来。很多时候，一些事情都是随心的。 健康： 本周平均睡眠时长6.5小时，深睡时长1小时38分钟，有3天夜间易醒，晚睡状态带来的不良影响...

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本周完成情况 有记录有发生，有计划有执行。 健康： 本周平均睡眠时长6.5小时，深睡时长1小时40分钟，有两天不足6小时。总得来说，还是处于晚睡状态，深睡质量基本合格，但不高...

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本周完成情况 新年新气象，新的开始虽然第一周反思吃到，但不缺席。 健康： 本周有5天2点后入睡，睡眠严重不足。反思原因：元旦假期的放纵，导致生物钟紊乱，睡眠质量下降，不是好现...

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时光如梭，在我还没做好告别，2021就已走完，这一年有喜有悲，但自己总喜欢把目光聚焦在短板处，如此，2021的遗憾堆积的特别多。回顾这一年，却更想去记录有成就感的人和事。即使...

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本周完成情况 每周反思已经断掉很长一段日子了，每到周末不知如何提笔，那是因为浑浑噩噩的过完一周，真真心虚，因此周而复始，就来到了冬天了，今日阳光甚好，出门兜兜风，心开始平静，...

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本周完成情况 健康： 1、本周睡眠质量不佳，夜里有醒来情况出现，睡眠不规律、睡前喝水都是不好的习惯，都需要改进，对卧室环境进行调整也是必要的。 2、本周运动2/7，共计5公里...

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本周完成情况 健康： 1、本周依然晚睡，有三天睡眠质量不达标，睡眠不足午间来补，本周午间小憩4天，本周早起时间基本固定，夏天还可以再早点起床。 2、本周运动4/7，共计15公...

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本周完成情况 健康： 1、夏天来了，温度渐高，入睡时间也渐晚，晚睡成了常态，结果就是睡眠时长不足，睡眠质量下降，与上周相比更甚，有5天处于特晚睡。赶上端午假期，开始放纵自我咯...

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本周完成情况 健康： 1、本周高温天气，睡眠质量差了一些，深睡质量和睡眠时长都有下降，睡眠环境也有点小问题，尽量客服吧。 2、本周运动3/7，共计15公里，运动量还是不足的，...

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本周完成情况 健康： 1、本周睡眠质量一般，有三天深睡质量不足，周末两天进行了两次补觉行动，午休睡到自然醒，甚是难得。 2、本周运动3/7，共计10公里，本周增加了简易运动，...

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本周完成情况 健康： 1、本周依然处于晚睡状态，不过有四天在23点后入睡的，比之上周有所进步，每周进步一点点，相信很快就能调整到正常状态。 2、本周运动2/7，共计10公里，...

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本月关键词：践行、晚睡、运动、阅读、反思 健康方面： 1、晚睡，是本月的睡眠状态，有12天深睡质量不达标，比上个月的6天有所下降，午休是晚睡的补充，因搬家问题，午休是不成立的...

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本周完成情况 健康： 1、本周依然晚睡，其中有两天在23点入睡，有丢丢的进步，本周有午休的习惯了，缺觉补眠，继续调整。 2、本周运动3/7，共计18公里，最好成绩6.2公里，...

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本月关键词：搬家、晚睡、运动、阅读、践行 健康方面： 1、放开的四月，可以外出运动了，惰性养成，想要冲破它还是需要很大的勇气的，本月运动，跑步30公里，运动9次，与之前相比是...

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本周完成情况 健康： 1、关于早睡，越是定计划越是晚睡，这是逆反心理的表达麽？本周7天都处于零点后入睡，感到庆幸的是深睡质量尚可：达标了。深睡质量有所提高是好事，更需要早睡推...

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经常有人问我，工作很忙，没时间读书怎么办？ 其实很多比我们忙的大佬，也都一直保持阅读习惯。 今天跟你分享没有太多时间的我，为了读书都做了哪些事▼ 1 “绑架”自己 独自读书是...

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本周完成情况 健康： 1、晚睡依然周而复始，但不失眠，容易入睡，拖延晚睡是会上瘾的，还是要戒掉的。本周零点后入睡三天，严重影响睡眠质量。 2、本周运动四次，共计13公里，运动...

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本周完成情况 健康： 1、本周睡眠关键词：晚睡。赶上五一假期，好好的生物钟紊乱了，假期前顶多是晚睡那么一丢丢，假期中就是熬夜进行时了，彻底放飞中。夜晚不睡，白天补觉，就这么度...