杨俊琴注册营养师

晚餐：火龙果馒头和玉米馒头、蔬菜杂炒、蒸鱼、南瓜小米粥 俩娃帮忙摆筷子和碗，取馒头，取鱼，吃饭中间还帮我夹菜、盛饭。还说妈妈辛苦做饭，这是妈妈的爱。 确实不管我做什么，做得多...

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我很喜欢自律的人，自律确实能让人更自由。 今年我自己也有个目标，就是瘦20斤！ 年前疫情反复，天天居家，吃-睡-躺-坐，简直了。 不自律的生活，让我在某一天的镜子里看到了双下...

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《狂飙》中高启强给干爹冲泡陈皮后，得到了夸奖“陈皮不错！” 陈皮，简单的说，就是橘子皮，不过它不是新鲜的橘皮，而是橘子的干燥成熟果皮。 陈皮通常分为小青柑、微红皮和大红皮。 ...

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工作方面：想着六点起床，但没能如愿。六点确实被闹钟惊醒，但困得厉害，最终没起来，一觉到九点。 生活方面：上午去幼儿园取了被褥，并洗净；中午吃了焖面与炸鸡；下午陪俩孩子上了两节...

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刚刚跟朋友聊了，明天一起早起，刚开始不需要太早，六点就行。 起来写文，以后每天都是早起写文，这样就能保证可以每天写。 如果把写文放在上午或下午，周末就不能写了，因为孩子们周末...

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#健康2023# 新的一年，开工啦，继续努力哦 今年好好努力，多做营养，多讲讲课，争取达标，达到心里的目标。 之前日更坚持的挺好，但突然有一天忘写了，一下子回到了“解放前”。...

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所谓“以形补形”，喝骨头汤补钙，有利于骨骼健康，这其实是一些朋友想当然的做法。 原因是骨头中的钙很难溶解出来。 有人做过实验，将棒骨熬煮两小时后，汤汁呈现乳白色，但测得，其中...

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刚刚一称体重，60.6kg。 已经超120斤了。 最近有点暴食，不停的吃，不停的吃，直到肚子撑的不行行。 减肥是个难点，确实很难。 以后还是要保持七八分饱，不能吃撑了。 而且...

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奶酪，是一种营养价值较高的发酵乳制品，是在原料奶中加入适量的乳酸菌发酵剂或凝乳酶，使蛋白质发生凝固，并加盐、压榨排除乳清之后的乳制品。 市面上一片奶酪约16.6g，相当于10...

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昨天和老公微信聊天，我说了一句话，老公莫名生气了，他下班回到家，我就不想理他，直到今晚还没理他。 说冷暴力也好，说处理问题方式不对也罢，反正是不想理他。莫名其妙，就生气，烦。...

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酸奶，以牛奶或奶粉为原料，经过杀菌、接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌发酵而成的乳制品。主要是将牛奶中的大部分乳糖转化成乳酸。因此，如果有乳糖不耐受的人群，可以选择喝酸奶。 实际...

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奶，有牛奶、羊奶、马奶、骆驼奶等等。这些动物奶所含的营养素略有差别，但相差不大。 通常分为巴氏杀菌奶、超高温瞬时灭菌奶和调制奶。 巴氏杀菌奶，是经过巴氏杀菌后，原料奶中的蛋白...

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从九点一直写到下午三点，两篇终于交稿！ 等明天出来选题，需要继续写四篇。 得把年后的也写好，避免回老家没法写稿。 加油加油，以后需要多读书，多读专业书，而且需要每天多看专业类...

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明天就是交稿日子了。 稿子还在刚起步，压力巨大。 晚上想想，明天要早起，早点写完两篇稿子。 加油，一定要写完，必须都交了。 奶制品与伪健康食物，加油～ 2023年，努力的一年...

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年底的郁闷果然是无休止的。 今天一整天什么也没做，只是陪孩子们写作业，因为没写稿子，心里郁闷。 因为年底，自己又全职在家，没有经济来源，心里各种郁闷。 晚上正好看到汤小小的直...

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今天是结婚十周年纪念日。 老公前几天就知道了，但今天一点儿表示也没，之前还说要大过，因为整整十年了。 搞不懂他了。 连今天的晚饭都是我做的。 不过，我也没有特别生气，因为平时...

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果果今天晚上八点开线上班会。 虽然放假了，但晚上还是给明天做了详细的计划，如：口算、寒假作业、语文卷子、书法、折纸。。。 预计年前把作业都完成。 这样年后会能轻松的玩，努力吧...