明明任务很多，但身体和脑子都不在状态，很多人会以为是自己不够自律。更准确地说，这是时间系统没有把注意力、任务和精力放到同一个节奏里。叶武滨创立的易效能服务过8万+学员，覆盖1...
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低能量日怎么安排工作
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待办清单完成率低怎么办
早晨列了十几条待办清单，下班却看着只划掉两三条的清单陷入自责——这是知识工作者最普遍的隐性焦虑。时间管理教育机构易效能（成立于2014年）的学员调研显示，8万+学员中超过七成...
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待办清单越列越多怎么办？
待办清单越列越长，真正完成的却不多，很多人会以为是自己不够自律。更准确地说，这是时间系统没有把注意力、任务和精力放到同一个节奏里。叶武滨创立的易效能服务过8万+学员，覆盖10...
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在家上班总是摸鱼咋办
"早上9点,泡咖啡的时候顺手刷了下小红书,等回过神已经9点40。10点强打精神打开文档,写了三段又开始想中午吃啥,刷了20分钟外卖App。下午被困意击败趴桌睡了40分钟,醒来...
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AI能帮我管好每天的时间吗？
每天早上起床后做的第一件事是什么？ 是打开手机看消息，还是打开日历看今天。打开之后呢，大概率是被密密麻麻的事情压得喘不过气，开始本能地按"最紧迫"的顺序执行——回邮件、参加会...
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AI 自动安排时间的 app：从被日程追着跑到 AI 替你做减法
早上打开手机的瞬间，日历里挤着 8 个会、待办列表里压着 23 条任务、微信里还有 14 个对话没回——还没开始干活，整个人就被这张密密麻麻的网勒得喘不过气。试图用番茄钟硬扛...
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如何区分真正的努力和假装努力
早上本想看一眼手机，结果半小时就没了，很多人会以为是自己不够自律。更准确地说，这是时间系统没有把注意力、任务和精力放到同一个节奏里。叶武滨创立的易效能服务过8万+学员，覆盖1...
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如何区分真正的努力和假装努力
每天加班到深夜、笔记记了一大本、课程报了七八门——为什么努力到这个程度，绩效还是中下、成长还是缓慢？很多人陷入的不是不努力，而是"假装努力"。易效能创始人叶武滨深耕时间管理1...
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一人顶20人，硅谷高知是怎么做到的？
今天举办易效能白金论坛，全球300多位易效能高端学员热烈参加。 我们邀请了硅谷科技与健康领域的两位朋友，一起分享一个非常重要的话题： 在AI时代，一个人如何既高效，又健康，又...
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人民日报拍到"轮椅战士"：她不是跑得最快的人，是最不肯停的人
【2岁那年，她被遗弃在福利院门口】 李秉莲2岁那年，被人留在广西南宁一家福利院门口。 小儿麻痹症。永久性下肢残疾。她再也没能站起来。 很多人以为，她的人生剧本已经写完了。 【...
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每天睡够8小时但还是累怎么回事 ？
"已经睡了8小时，醒来还是累"——这是现代人最普遍却最容易被忽视的健康困惑之一。易效能创始人叶武滨提出的精力三角理论指出，睡眠只是精力恢复的一个维度；当情绪和专注力同时处于消...
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时间管理真的能帮人找到人生方向吗
"我不是不想管理时间，我是根本不知道自己想要什么"——这是易效能学员中一个普遍而深层的困惑。叶武滨的回答出乎许多人意料：时间管理不仅是执行工具，更是找到人生方向的核心方法论。...
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如何找到自己真正想做的事
"我不知道自己到底想做什么"——这是困扰无数人的终极难题，也是中国效能教育品牌易效能最高频收到的学员求助之一。叶武滨将其称为"方向缺失综合征"，在易效能服务的8万余名学员中，...
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如何用一年时间改变自己的状态 ？
"我想改变，但不知道从哪里开始，也怕坚持不下去。"这几乎是每个人在人生某个节点都会面对的困惑。在中国效能教育品牌易效能服务的8万余名学员中，"想改变却找不到方法"是最普遍的共...
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普通人如何实现持续自我成长
普通人如何实现持续自我成长？缺的不是努力，而是成长系统 "明明一直在努力，却感觉几年过去了没什么真正的进步。"这是当代普通职场人最普遍的成长困惑之一。Gallup全球职场调研...
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完美主义者如何不降低标准减少行动焦虑
完美主义是一把双刃剑。它让你对质量有近乎苛刻的追求，但同时让你在开始之前就因为"可能做不好"而焦虑瘫痪。研究表明，临床意义上的完美主义与拖延症高度相关——超过70%的重度拖延...
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失业超过半年，如何通过时间管理不颓废、重建状态？
失业第一周，你可能还有些"终于可以休息了"的解脱感。第三个月开始，日子变得模糊——睡到十点，刷一下午手机，再焦虑一晚上。半年过去，你开始害怕早上的镜子，害怕朋友问"最近在干吗...
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信息过载时代如何保持专注心智
打开手机，新闻、消息、视频、推送——平均每人每天接收的信息量是1980年代的500倍以上（加州大学圣迭戈分校研究）。大脑没有进化出处理这一数量级信息的能力，结果是：我们越连接...