发简信
IP属地：上海
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一位虔诚的瑜伽行者！我深信：去做好练习，一切随之而来。因上努力，果上随缘！
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I'm a slow walker , but I never walk backwards .
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2018年10月8日200TTC周末
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国民瑜伽品牌，实力圈粉刘涛等明星和3000万瑜伽爱好者，签约数千位知名瑜伽导师打造3000＋节专业瑜伽教学课程，为瑜伽馆主、瑜伽老师、瑜伽爱好者完成教学内容标准化服务。
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神猴哈努曼式功效：增加臀腿柔韧性，促进血液循环，释放紧张，灵活展开髋关节，促进髋关节血液循环，滋养骨盆，帮助愈疗男女生殖器官疾病 左弓箭步撤右脚向后一大步，右膝点地伸展右腿的前侧，小腿和...
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仰卧手抓脚伸展式1仰卧手抓脚功效：通过骨盆的中正，消除下背部僵硬，缓解背部疼痛，坐骨神经疼痛，拉伸展臀腿后侧，释放臀腿后侧紧张压力 仰卧山式调整，屈右膝，向身体的方向收回，左腿下压地面保持不动...
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单腿背部伸展式手杖式调整，屈右膝向外，右手的前三指插入膝盖窝将右膝收回，右脚后跟寻找会阴，脚掌心平踩在左大腿内侧。左脚脚背回勾，骨盆中正，左手放在左臀外侧，左髋往后拉，右髋往前推，右手抵靠...
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单腿背部伸展式扭转
手杖式调整，屈右膝向外，右手的前三指插入膝盖窝将右膝收回，右脚后跟寻找会阴，脚掌心平踩在左大腿内侧。左脚脚背回勾，骨盆中正，左手放在左臀外侧，左髋往后拉，右髋往前推，右手抵靠...
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瑜伽热身简易坐姿 双脚向前伸直,抖动放松。将右脚搭放在左小腿外侧,屈双膝向身体方向收回,双脚外沿向内斜踩十五度,左脚后跟离会阴处两个拳头的距离, 双脚之间也是两个拳头的距离,可以用双...
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腹式呼吸法以舒适的坐姿盘坐在瑜伽垫上 （腰椎有压力者，可在臀部下方垫瑜伽砖），双手自然放在膝盖上方，掌心向下让能量回收（也可结瑜伽智慧手印），双肩后沉下拉，肩胛内收，挺直后背，胸腔展开...
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船式（Navasana那瓦撒那）引导词手杖式进入，双腿伸直，双脚并扰，脚尖回勾，双手呈空杯状放在臀部后侧，指腹推地，背部挺直，将上半身微微向后倾斜，背部收缩，不含胸拱背，手时弯曲，手肘向内夹，肩胛内收，中背部肌肉...
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拜日式让我们站在垫子的中央，眼睛平视前方，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心钧匀受力，缓慢的抬起十个脚趾头，指向天花板的方向，十指大张开，上抬脚趾可以帮助挤揉脚底肌肉群，刺激脚...
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上犬式（UrdhraMukhasvansana）口令上犬式功效：增加脊柱柔韧性，强化后背、手臂和腿部力量，改善虎背熊腰、腰背疼痛 府卧在垫子上，双脚打开与臀同宽，小腿前侧和脚背肌肤向脚尖的方向伸展，发力下压地面，臀部放松，额头...
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加强侧伸展式山式站姿，站在垫子中央，打开双脚直至打开双手手腕在脚踝的正方上（具体距离根据人自身比例调整），双手扶髋，手肘内夹，双脚内沿相互平行，左脚内扣30度，右脚外旋90度，左大腿面向...
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桥式（Setubandhasana）引导词功效：打开胸腔，收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条，此外，它还也可以帮助女性产后盆底肌的恢复。 仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，双脚向前伸直并拢，脚尖...
