洛明灿

你是不是也有这种感觉？ 想专心做一件事，要么觉得太难不想开始，要么觉得太简单做着做着就走神了。 你以为是自己不够自律，其实是你一直找错了方法。 很多人以为，进入心流的关键是找...

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很多人以为心流是一种天赋。 有人随时就能进入状态，文思泉涌；有人坐在桌前半天，脑子里还是一团浆糊。 其实心流不是靠运气，也不是靠硬憋。 它是一个有规律的四步循环：挣扎、放松、...

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帕特里克患有多动症。注意力要么到处乱跑，要么死死黏在一件事上拔不出来；他最爱的巴西柔术，也因此打得一塌糊涂。 后来他接触到心流这个概念，人生才开始转弯。 心流是一种全神贯注投...

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你有没有这样的经历？ 下班回家，往沙发上一躺，掏出手机开始刷视频。 刷了一个小时，头更晕了，眼睛更酸了，心里还莫名烦躁。 你心想我不是在休息吗？怎么更累了？ 因为你搞错了一件...

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你是不是也有这种感觉：每天都很忙，做了很多事，但一天下来，却觉得什么都没做成。 想认真读一本书，读了两页就开始走神；想写一份方案，写了十分钟就想刷手机。 你告诉自己要坚持，但...

洛明灿

你有没有过这样的经历？ 想学一个新技能，书买回来了，课也收藏了，结果一个月过去了还没开始。 好不容易开始了，坚持了两三天，就想放弃了；或者每天都在学，但进度很慢，好像学了跟没...

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你有没有接过这样的电话？ 对方自称是某保险公司的，说我按时交了医保，符合条件，可以免费领取一份重疾险，只需要1元钱。 我确实一直在交医保，觉得自己有这个资格；1块钱而已，试试...

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看到吉姆·奎克的晨间惯例，你是不是也疑惑过？真的要每天把这些事情都做一遍吗？ 回忆梦境、整理床铺、喝一大杯水、非惯用手刷牙、3分钟锻炼、冷水澡、冥想、健脑茶饮、写日记、阅读、...

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有些改变世界的发现，是从梦里蹦出来的。 门捷列夫梦见元素周期表，醒来后写出了那张改变化学史的表格。 凯库勒梦见一条蛇咬住自己的尾巴，悟出了苯环的结构。 保罗·麦卡特尼在梦里听...

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半夜我往空气中踢了一脚，还喊出声；醒来才发现，被子被我踹到床下，喉咙还有点哑。 那个梦我记得清清楚楚：我在梦里和人吵架，气得挥拳、大喊，情绪一上来，我就醒了。 有意思的是，那...

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很多人改不掉坏习惯，不是因为懒，也不是因为意志力差。 而是因为他们搞反了一件事：总想一口气做大事，结果失败，然后认定自己不行。 其实顺序应该是反过来的，先做成小事，让大脑尝到...

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你有没有过这种感觉？ 明明知道该学点新东西了，也下定了决心。 可真到了要开始的时候，却总是找各种借口往后拖。 刷手机、发呆、睡觉……就是不愿意学习。 时间一天天过去，什么都没...

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你有没有过这样的经历：下定决心要运动，第一天跑了3公里，第二天腿酸到不想动，第三天直接放弃。 不是你意志力不行，是你的方法不对。 今天分享一个简单实用的方法：福格行为模型的W...

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很多人培养习惯失败，是因为从头到尾只用了一种方法。 刚开始热情高涨，天天给自己打鸡血；后来热情退却，鸡血没用，干脆放弃。 或者反过来，全程只靠闹钟提醒；结果闹钟响了无数次，身...

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你有没有过这样的经历？想学一个新技能，信誓旦旦地制定了计划。 结果拖了一天又一天，欠下的任务越来越多，最后干脆放弃了，心里还给自己贴了个标签：“我果然不是这块料。” 我以前就...

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想养成一个好习惯，你是不是也这样：一开始信心满满，觉得这次一定能行，结果没过几天就偃旗息鼓了。 问题不在你，在于你把希望寄托在了最不可靠的东西上：动机。 动机不是习惯的发动机...

洛明灿

晚上11点，你躺在床上刷手机，心里想着“明天一定早起看书”。 第二天闹钟响了，你又按掉了，这已经不是你第一次这样了。 你反复问自己：为什么我就是做不到？ 答案可能不在意志力，...

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你有没有发现，自己明明知道该改变了，却总是一拖再拖？ 不是因为你不懂方法，而是因为你心里没有那股“非做不可”的劲儿。 在这个生活压力很大的阶段，你要做的事往往都很痛苦。 早起...

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很多人觉得改掉一个坏习惯，就得靠意志力硬扛。 比如告诉自己：从明天开始，我再也不熬夜了；结果到了晚上，手还是忍不住拿起手机；第二天醒来，又开始自责。 问题出在哪？不是你意志力...

洛明灿

你有没有想过一个问题：你每天做的事情里，有多少是真正经过你思考才做的？ 答案是：只有一半左右。 杜克大学的一项研究发现，我们每天的行为中，有40%到50%是由习惯驱动的。 也...