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    战士一式

    进入体式:双开分开三倍肩宽,双脚内侧沿平行;膝盖正对脚尖方向;双手扶髋,保持骨盆中正;肩胛骨下侧向中间靠拢,打开胸肩放松向下;颈椎保持中正,下巴抬高至与地面平行;左脚尖内旋3...

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    加强侧伸展式

    进入体式:左脚在前右脚在后,双脚内侧沿平行;左脚脚尖正对前方,右脚脚尖向外旋转45度,膝盖正对脚尖;髋正对前方,保持骨盆中正;双手扶髋,大拇指放在腰椎两侧,肘关节向后靠拢,打...

  • 学习瑜伽两周后的感悟

    我是一个之前完全没有接触过瑜伽的人,想学习瑜伽原因有几点,一是我自己是个没什么女生气质的人,感觉学习瑜伽能改善自己的气质。二是想完成自己当老师的梦,我从小喜欢跳舞但没有经...

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    三角转动式3月22日作业

    进入体式:双腿打开至两倍半肩宽,脚内侧平行,脚尖正对前方;双手付髋,上身保持直立,小腹内收,打开胸肩放松;左脚内旋90度,右脚尖外旋60度,脚跟内旋30度;膝盖正对脚尖方向;...

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    战士二式 3月21日

    进入体式:双腿打开至三倍肩宽,双脚内侧沿平行,脚尖正对前方;双手付髋,打开胸肩放松,小腹内提上收;下巴抬高至与地面平行;左脚脚尖内旋30度,右脚脚尖外旋60度,脚跟内旋30度...