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昨天睡前写下当天的心情，睡下后一直还是心情很沉重，很复杂！很低落！ 辗转反侧难以入睡，脑子里一直在想着那些事，分析着所有的因和果！寻找每件事的根源。 最终在自己说服自己以后做...

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持续睡不好觉，精力就跟不上了。昨天睡得晚，又吃了点辣的东西，就开始打喷嚏流鼻涕，真难整。 今天单位突然通知体检，有点措手不及，还没来得及把身体养好呢，那就听天由命吧。 白天没...

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1.天气变得越来越冷，都不能出门，今天一共就走了60来步，都不到100步，就是没有出门，在客厅里面转了转。 2.自由职业真的是太考验人的自制能力了，今天实在是没有动力码字，以...

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昨天晚上，刷抖音刷到12点。 原本打算11点睡觉，谁知一刷抖音就着迷啦，其实也没什么好看的，就是一种发呆、放松吧。 导致的结果是今天早上起不来，6点闹钟已响个不停，硬是到7点...

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脾胃肠，春节易损伤 春节来临，走亲访友离不开一个字“吃”，餐桌上的主角都是大鱼大肉等油腻食物，或冷热食物混杂，都会造成胆囊炎、胰腺炎、胃肠炎等。 其中胃肠负担最重...

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听说多吃水果和蔬菜，有助于身体健康，还有其它很多好处，最近开始关注这个问题了。 要想身体更好，合理饮食和适当的锻炼，这两样不可少。今天在和家人讨论这个问题，得到家人的大力支持...

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当痛苦、悲伤、绝望、恐惧等负面情绪来临时，应当停下所有外在的事情，调整呼吸，让呼吸变得缓慢而深长，或者出去走走，一边走一边调节呼吸。 学会保持正念，你的正念就是母亲，痛苦、悲...

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自我记录： 今天早上睡了个懒觉，我发现这种感觉挺不错的。我也意识到，等身体状态休息得差不多的时候，再做其他事情，会更加有精力。 总的来说，我今天是睡了8个多小时，然后在床...

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回到老家几天了，回来后的日子早就预料到的！却还有没预料到的很多很多…… 今天一天下来，回到家，想想今天的事，有种说不出的心情，无法形容的感觉！觉得这人世上，人心太复杂了！人性...