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瑜伽
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    可以在家练习的髋肩伸展放松

    髋关节和肩关节是人体最大的两个关节。 对其训练有着很重要的作用， 增加身体灵活性，日常习惯很少能够有机会全方位的得到锻炼，在家就可以温和的锻炼和...

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    2016.11.26   周六

    什么是瑜伽呀？ 以后再有人问我，我就说瑜伽就是yoga， 合一的意思哈哈୧(๑•̀⌄•́๑)૭

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  • 2017.4.5瑜伽课，能量修复

    借用多多老师的模块练习 三脉七轮，风息战术 1-热身 脊柱四向 下，髋部后，内，前，外（前屈到下犬，战士二到三角，新月到半哈奴曼到新月，鸽子式到...

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  • 瑜伽交流会

    流程 原则：听从主持人的安排 主持人负责整个过程的控场和安排，主持人由发起人负责 主持人收集问题并公布 主持人带大家做一个好的正念冥想 主持人告...

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  • 亲子瑜伽课程设计

    亲子瑜伽之所以在欧美等国流行是因为它有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但帮助灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且...

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  • 体式序列

    后内前外 伸展顺序 下犬，加强侧伸展，前屈，单腿脊柱前屈 三角，侧角， 半月，双角 低位新月， 鸽子式，闭合跨步扭转， 平衡类可以操作的有…站立...

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    2018-08-26

    ryt200是作为瑜伽老师从入门到精进的一次升级培训，囊括了系统的瑜伽知识，比如瑜伽经哲学，应用解剖学，体式正位与调整，精微解剖学，体式编排，阴...

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  • 关于倒立的一点想法

    作为一个常年葛优瘫的懒人，做梦也不会想到会开始瑜伽事业。 有些事情一旦开始就舍不得放下。 瑜伽体式练习最大的障碍是倒立。 首先是恐惧...

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    体态评估简易版

    脊柱侧弯问题修正方案， 相关原因， 一，骨盆右边高，重力影响 站立右腿习惯支撑，右腿翘二郎腿导致骨盆右边高， 二，骨盆正，习惯问题，习惯用右边身...

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  • 盆底肌练习4.24

    觉知 夸张的去觉知 呼吸 体式， 坐姿动骨盆，前后左右，前屈放松髋关节， ，蹲在砖块上呼吸感受盆底肌群的变化，再加入想象，有意识的呼气时候感受腹...

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