当胸椎向后弯曲，程度超过了正常的生理曲度，我们把这个症状定义为驼背。 如久坐、开车，或工作中需要经常头部前伸、坐姿不正的人群，患驼背的概率较大。...

工作了一天，你是否感觉腰酸背痛、浑身僵紧，那么你需要做放松、灵活脊柱的练习，当脊柱灵活之后，整个身体也会呈现出轻松、轻盈的状态。 今天推荐3组脊...

腰腹塑形是一个精致女生一生的必修课，随着年龄的增长，没有谁可以轻轻松松拥有一个平坦的腹部，那些看起来杨柳细腰的背后都有你看不到的努力与坚持。 今...

练习桥式时，你有没有这样的感觉，总觉得肩袖和腋窝部位的打开受限，大臂和胸腔的夹角比较小，这种情况下推起的桥式，胸腔和臀部抬起的高度就会限受，双肩...

吸： 十跟着老师一起做，慢慢吸，往下吸，浑身放松下来，肩膀放松，双手叉腰，用鼻吸气，不要刻意顶肚子， 感受腰部在扩张，腰带渐紧。 呼气也是同样重...

今天介绍的这个瑜伽体式，是在宽腿婴儿式的基础上加入扭转的练习，动作非常的简单，可以每天练习。 具体做法：金刚坐姿，身体微微前倾，双手撑地，两脚大...

文丨云海 呼吸是人类与生俱来的能力，我们从降生到去世，一刻都没有停止过呼吸，乃至于我们几乎都不会去关注呼吸这一活动。然而，如果没有经过专业的训练...

在瑜伽的呼吸法中，能净化血液的呼吸法，首推清凉呼吸法。 瑜伽的上述体式和呼吸法相结合，就会使你的肾气足，肝血宁，肺窍通，身体的毒素就会尽快地排除...