2025年12月2日，星期二，晴。 晚十一点半睡，早起六点五十。感觉没睡醒。 早上忙于工作。 中午力训，今日是卧推主项，115公斤的再次尝试。第...

2025年12月1日，星期一，晴。 晚十一点半睡，早起六点五十。 早起上班前写完《大秦帝国读后感》。 中午力训，硬拉主项152.5公斤两组，每组...

2025年11月30日，星期日，晴。 凌晨三点睡，早起八点半。 晚不宜喝浓茶。 早上学英语，吃早饭后，送儿子女儿去上学。 在女儿上课的时候完成了...

2025年11月29日，星期六，晴。 晚12点睡，早起7:40。 早上刚起，便被女儿叫了过去，原来他流鼻血了，鼻血止住后，又开始给我训话，让我陪...

2025年11月28日，星期五，晴。 晚十二点半睡，早起六点五十。 儿子早上嘟囔着：为什么要让他每天早上端饭？我说：那我为什么每天早上要做饭，不...

2025年11月27日，星期四，晴。 晚12:30睡，早起6:50。 中午力训，核心主项，简单做了一下力量训练，开始跑步，三十分钟五公里。洗澡、...

2025年11月26日，星期三，晴。 晚11:20睡，早起6:50。 儿子给我说，他今天最期待的事是妈妈过来，于是早上我专门叮嘱妻子，今天一定要...

2025年11月24日，星期一，多云。 晚凌晨2点睡，早起6:50。昨晚是真真正正的失眠了，放下手机好久才睡着。可能是和我睡前喝茶有关系。 中午...

2025年4月11日，星期五，多云。 晚十二点半睡，早6:34醒，楼上6:34豆浆机磨豆浆的声音总是响起，我也就跟着起床了。 中午力训SBD日，...