试着专注，在做一件事情的时候，推开其他事情。比如，你需要集中注意力完成工作的某一项工作，就不要听音乐，不要打开邮件，不要浏览其他网页以及一切非工...

最快捷的方法之一 冥想：闭上双眼，采用腹式呼吸，思想放空，感受自己的一呼一吸，尽量放大自己呼吸的声音，让自己只关注自己的呼吸，连续进行。 可以选...

生活中找到取悦自己的方法，去感受自己内心得到满足时的喜悦，比如：你很想买一束花，一方面觉得没必要花这个钱，在你的认知里鲜花很快就凋零，很浪费，另...

可以做一些有节奏的运动，比如跳绳，伴随着音乐，一次跳一百下，五次一组，进行三组。或者进行有氧运动，划船机、椭圆机、以及跑步都是不错的选择。坚持，...

泡脚，装上一大桶热水，在里面放些艾草，生姜，花椒，泡脚三十分钟。在这期间你可以点上香薰，或者敷面膜，闭上双眼，去感受足底的温暖，去感受周围的香气...

跟父母聊天，聊聊她们的生活，聊聊自己的生活，聊聊周围的人和事。你会感受到，父母一定程度上可能会治疗好你的精神内耗……原来自己很在意的事情，在她们...

嗑瓜子

大部分的焦虑源于想得多，做得少。对现状的不满意，但是又无力去改变。想走捷径，不想百分之百的去付出去争取，苦于寻找捷径而又不敢轻易去尝试。没有一颗...