抻筋拔骨松功是中国医学气功学会推荐功法之一。在我修炼太极内功的六年中，怎么说呢，太好用了。 随着练功时间的积累，经过了千百次的练、体会、揣摩，逐...

六月17日到崇礼开启夏日练功之旅 6月18日：行拳中下去后定一下，等反弹，顺反弹气起；行猫步找“中”更重要，迈步前后定一下找找中 6月19日，眼...

6月18日：行拳中下去后定一下，等反弹，顺反弹气起；行猫步找“中”更重要，迈步前后定一下找找中 6月19日，眼神很神奇！它是一个涨功的过程，从眼...

上周四（五月十六日）我们登上了美丽的黄山，上午到了一千八百多米的白鹅岭701发射台，晚上要住在这里，下午又去西海大峡谷走了一圈，回到发射台正是日...

内外相合，内不动外不动，用肾打拳，神意合上……理论早就在脑子里，身体一直朦胧，今天突然找到了内外相合的体感，之前师父和两个师姐常纠正我的地方都是...

两脚并拢自然站立 两眼往中间看，阴阳和，眼神出去是带着气的，如果两眼散着出去，能量甚微。看远方一点，眼神出为阳。 眼神收回为阴，眼观鼻鼻观心心观...

兩腳心相對，腳跟抵向會陰，兩腿儘量平貼床面，掌心放在肚臍上，兩手交疊，男左女右，女士右手在下，全身放鬆。這個呢，主要是拉伸足三陰經，適合平時下肢...

“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。” 我以为，这四句话说的是习练太极拳者的一种基本状态。无论打坐，站桩，行拳，推手都要保持这种状态...

之前我很少站桩，因为没什么感觉还挺累的，不如打坐。后来我刚找到一点儿虚领顶劲的感觉的时候正好出游到深圳，那儿的师兄师姐们经常集体站桩，集体站桩有...