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练习瑜伽可以长高吗？练习瑜伽真的能长高吗？我出去学习遇上一位瑜伽老师，当前五十多岁，练习瑜伽二十多年，她说“瑜伽让她长高了2公分“。我自己的瑜伽私教学员，有很多会员...
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瑜伽体式--扭转定义:所有上肢体带有脊柱扭转的体式都可以称为扭转。 功效:瑜伽体式中的扭转体式都强调脊柱的扭转和灵活性，按摩腹部器官，在扭转和归位产生压力差，给...
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一起来学习瑜伽的呼吸
在所有的运动里，呼吸都是很重要的。 瑜伽体式时更强调呼吸的重要性，瑜伽体式保持时间的长短，一般以呼吸计算（比如停留3-5个呼吸时间），在体式的转...
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基础瑜伽体式 功效
序号 体式 解释 功效 1 山式 稳固、如山一般站立。最基础简单的动作 综合体式，脚掌、脚崴、膝盖、肚子、肩膀、头部正确发力给予脊柱滋养、反之给...
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什么人需要（适合）上私教课？ 团课和私教优&劣对比
经常遇到会员的误解，同样在知乎也常看到这样的困惑，以为“一对一教学”就是私教，这是源于专业知识不对等——专业差值不平衡造成的。那么哪些人需要上私...
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瑜伽体式——倒立倒立体式 定义:头部低于心脏的体式都可以叫做倒立。 经典体式：头倒立、肩倒立、手倒立（半手倒立） 头倒立：被称为瑜伽体式之“父”，倒立的最终体式...
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瑜伽体式 ——站姿‘瑜伽体式，站姿——站立体式，多与强化臀腿力量有关，加入扭转或前弯/后弯，则可灵活脊柱、强化背部力量，增强脊柱的灵活性和柔韧性。 站姿主要由山式...
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瑜伽最贵的是什么？很多人错把瑜伽当作是生活的点缀，是生活里漂亮的一朵花，有钱有闲才适合。 然而，很多人都错了。瑜伽于生活而言，它对我们而言，是锦上添花，更是雪中送...
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瑜伽体式-后弯后弯，其实是个很综合的体式，强调的根基稳定、内在外在的肌肉力量和关节稳定配合、身体的柔性与韧性兼并——同时建立力量、稳定及柔韧。 进入深度后弯钱...
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