第二部分
在生命中的某些时刻，最适当的做法也许是放下。我们无法解决一切问题，所以必须选择自己的方向。
个人生命的抉择
生命的复杂在与我们同时是个人，家庭，单位，团体和社会的成员，我们做出任何一个抉择，都意味着牵一发而动全身。让我把注意力集中到我认为最重要的角色之一，即我们在心中所做的个人选择。
意识发生在选择之前。没有意识，就不会有选择。因此，我们在生命中所能做的最重要的个人决定，就是选择有意识的生活。然而，有意识并不会是决择变得容易，相反，意识还会增加抉择的难度和复杂性。
能够正面积极处理愤怒，以及生命中的一切问题与挑战，这种能力决定了我们心灵的成长，相对的缺乏这种能力，我们就会拒绝成长并导致自我的毁灭。
聪明的自私与愚蠢的自私
愚蠢的自私是逃避痛苦，聪明的自私是分辨何种痛苦是有建设性的，何种痛苦是非建设性的。
存在性的痛苦是生存本来的一部分，是不应该躲避的。承受这些痛苦，我们的心灵就能获得成长，变得越来越强大，逃避这些痛苦，则会让我们的心灵退化，人格萎缩。
还有另一种痛苦的感觉也是如此，这种感觉叫焦虑，每个人都需要一定程度的焦虑才能有效的生活。
美国开国先者本杰明富兰克林说过，唯有痛苦才能给人带来教益。面对问题，智慧的人不会因害怕痛苦而选择逃避，他们会迎上前去，坦然承受问题带给自己的痛苦，只至把问题彻底解决。
责任的抉择
当问题出现时，神经功能症患者往往会把所有的错误揽在自己身上，人格失调症患者则将一切责任推给别人。弗洛伊德曾经指出，恐惧症通常是真正恐惧的替代品，代表患者不愿意去面对隐藏在恐惧背后的更深层次的恐惧。
在生活中，我们必须不断去分辨或者选择我们应该负什么责任，不应该负什么责任，以求达到健康的平衡。
服从抉择
当我们用自由意志选择听从，遵守和相信的时候，就相当于暂时放弃了自己的意志，服从于外在力量，但是要做出服从的抉择并不容易，我们必须仔细揣摩要服从的对象，必须弄清楚我们在什么时候服从，什么时候不服从。
服从于光明，可以解释为服从于意识的抉择，也就是觉察，包括外在的觉察与内在的自省。服从于爱，也就是选择将全部精力集中在某个人身上，从而促进自我和对方的心灵都获得成长。
爱，是为了促进自我和他人心智成熟。而不断拓展自我界限，实现自我完善的意愿。许多人把爱与行为画上等号，他们觉得必须做些什么，才能符合自己有对方的期望。矛盾的是，许多时候什么都不做，只是保持自然的我，而不需要时时在意应该做什么，这就是爱的表现。
所谓自律，就是主动要求自己，以积极的态度去承受痛苦，解决问题。说实话是一种爱的行动，尤其是冒着危险，说实话，实话减轻了黑暗与困惑，增加了世界渴望的光明。
当我们说谎时，通常是为了逃避行动的责任，以及行动之后的痛苦后果。当我们服从于真理后，尽管会感到烦恼和痛苦，但却与真实的生命取得了和谐，能够演奏出生命悦耳的乐章。
感恩日记
感恩思涵老师早上带领大家共读书籍，让我增长知识，获得成长；
感恩舞动姐进我直播间送礼物，问我是否去威海旅行，还约了周四中午吃饭；
感恩贴社群的时候阿姨把我轰出来了，让我有点时间去健身房锻炼一下。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，感受气息在体内流动。感觉右脚大拇指和根部右下方有疼痛感，右脚脚背左侧有些紧绷感。感觉背部右侧肋骨有酸痛干，感觉肩膀酸，感觉右手手臂有相处阵痛，可能是最近几天活动量比较大。尝试去放松，脚背和肋骨处有点点舒缓了，其他地方没有变化，估计得用手按了。
