先把图上上
10月份跑量
10月份基本满勤，按照跑二休一的规律去跑，半马跑了四次，整个跑步过程比较合适。熟悉的线路，熟悉的配速，自由自在的跑，真正享受自己的独处时间。
随着年底将近，看看跑量是否能够超过去年，11月份要加油了，剩下两个月，每个月至少275公里才能超越去年，好在来了一个跑友，在不想跑的时候有人督促，应该不会出现跑5公里就歇歇的情况了。
11月份还是要安全跑步，健康跑步，不盲目追求速度，循序渐进，日常还是要吃好喝好休息好，跑步是为了健康，所以要健康的生活方式才好。
2022.11.03绥德
