让跑步成为一种习惯，融入我的血液
今天是2023年的7月22日，星期六，一个美好的一天，永不再来的一天，希望你是健康的，快乐的，平安的，也是有所收获的。早上6点多起床，比计划晚了很多，去小区跑了10公里。这也是上周日跑完六盘水马拉松后再一次跑，今天状态还不错，没有前几天的大腿酸痛。今年参加贵马和六马以后大腿都出现了很严重的酸痛。在以前这样的情况是很少见的，除了第一次重庆全马记忆深刻，后面的几场全马都还好。也没有去找原因，按理说今年的跑量应该不至于吧，今年的跑量也是跑步10年来最多的两年，相比去年稍少一些。但感觉也至于全马过后几天了还出现酸痛。这也还得找一找原因吧。是跑快了吗？还是跑后拉伸放松不够？总之，感觉有点不正常。
早晨的气温感觉特别适合跑步，计划5公里。后面因为一边跑步一边直播就跑了10公里，最近视频号直播要求比较严格，稍微不注意就会被处罚，这也是视频网站对于直播监管的加强吧。最近直播数据不是很理想，没有达到自己的目标。也可能是自己太随意了吧！没有持续地做好一件事，虽然视频号直播开始得早，但都是三天打鱼两天晒网，没有在上面投入更多的精力和时间。基本上都是跑步的时候直播一下，而且还是断断续续，兴趣来了播一下，不想播的时候就没有直播。没有真正地制定直播计划，如何更好地输出自己的内容，每次都很随意，来到直播间的人估计也没有多大的收获，自己很多时候有感觉词穷，找不到说的，播的也就是那么点内容，没有制定播报的提纲，更不要说逐字稿了。所以说，世界没有白走的路，走过的路每一步都算数。一定要养成输出倒逼输入的过程。没有积累就没有成长，马拉松不是一口气就能完成了，需要根据自己的状态科学合理分配自己的体力，跑步的过程中需要不断地调整，补水，能量胶，盐丸等。这几次跑步自己没有手表，基本上都是根据自己的状态寻找一些和自己配速差不多的人跟跑。这可能也是跑步的一个战术吧。
读万卷书，行万里路！让跑步成为一种习惯！让跑步融入到我的血液！
