放下对他人的期待

人之所以陷入情绪内耗，大多是对他人抱有过高期待。

渴望被理解、被偏爱、被无条件迁就，一旦事与愿违，便心生委屈、自我否定，把情绪主动权交给了别人。

成熟的人，懂得收回向外的期待，不奢望人人懂自己，不强求事事顺心意。

降低期待不是冷漠，而是清醒；减少依赖不是疏远，而是自立。

把重心放回自己身上，不被他人态度裹挟，内心自然少了纷扰，人生也会自在许多。