2021年7月13日，星期二，多云。
早起5:50，因为今天值班，所以在单位院子跑步十公里。跑到3公里时脱了上衣，光着上身跑步，跑到8公里时，太阳渐渐的照到了院子的一角，天气已有些炎热了。
早上起来跑步时看见带班的领导，拿着自家的水桶在接单位的水，哎，领导真的是会过日子，勤俭持家啊！
跑完后直接在单位院子靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，然后做了然后拉伸直接吃饭。
中午单位食堂是凉面，我吃了半斤，饱了。
1点20起床健身房练背半小时。
下午沉迷工作无法自拔，但是效率极差，也没有工作出来一个结果。
晚餐是三个馒头一碗面皮。
7点打篮球40分钟投进50个两分球，20个三分球。
打完了就买了一个西瓜，然后洗澡洗衣服吃西瓜。
妻子下周产假休完要去上班，今天特意出去换了一个发型。点点和我视频说换了个新妈妈。
2021年7月12日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲6分，健身房胸部训练半小时。跑步十公里。打篮球40分钟，投进50个两分球20个三分球。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习3个小时。
