约练感悟—咨询师
来访者聊的话题，是面对领导时会紧张，希望自己能相对轻松的应对。对方也谈到周围人的应对模式、重要他人的建议等，但当下她无法做到别人那样。陪着对方一点点聊出了相对适合她的应对策略，好奇当不被领导尊重时为何是那样的感受，来访者意识到这样的感受其实是自己定义的，当有这种感受时，就不能更加平和应对了。时间关系，这个点没有深入聊下去，有待来访者日后进一步自我觉察和反思。
约练感悟—咨询师
这些年您觉得做了哪些是对孩子有用的？做了哪些是对自己有用的？自己和家庭的变化在哪里？
当我们始终往孩子身上用力时，我们往往对孩子是不接纳、否定的，想要改变孩子，对于成年孩子作用非常有限，反而在一次次期待落空时让我们越发陷入绝望，当自己能量被消耗的时候，自然很难给到孩子支持。
所以，还是得内求，往自己身上用力，做哪些事情能让我舒服一些。来访者提到，正念，做好当下的每一件，这样可以避免对未来的焦虑；给自己更多允许，当下想做什么事情就做什么事情。
陪伴好孩子的前提是先关照好自己。
