最近，“爱老己”已成风潮。如何爱自己，清华大学心理系总结出7个层级：
第一层：照顾好自己的身体。吃好、睡好、规律作息，让自己的身体始终保持在一种相对稳定的状态。爱自己，从尊重自己的身体开始的。
第二层：滋养精神世界。把握碎片时间，听听音乐、看看书，有时间就出门看一场电影，去旅行、看看展览，找到一个兴趣爱好并坚持下去，在精神世界建一座防风林。
第三层：接纳自己。接纳自己的出身、长相，以及当下现状；接纳自身的不完美，接纳偶尔的脆弱、迷茫与力不从心；接纳世事未必尽如人意，也接纳自己本来就是与他人不同的。看清楚哪些是无法改变的，然后停止无谓的内耗。
第四层：向内观察自己的情绪。情绪，有欢喜，有失落，有平静，也有突如其来的烦躁。它不会因为没有觉察，就自动消失；也不会因为假装坚强，就不再出现。要学会如何处理情绪，允许情绪自然存在，任它穿过身体。
第五层：寻找情绪根源。情绪不是敌人，而是信使，是身体在替你记账，需要找到引发情绪的根源。
第六层：爱上情绪。找到情绪根源之后，爱上你的每一个情绪，包括负面情绪。与自己完整的过去和解。承认并接纳作为一个人所拥有的全部光明和阴影，这才是真正的爱自己。
第七层：拥有大爱。当你内在的杯子被爱彻底盛满，它自然就会溢出来，去温暖身边的人和世界。
