和B谈话的结论：
1.除了做痛苦觉察，也要做快乐觉察。知道什么事情会让自己快乐，从而增加自己的快乐要素，减少沮丧要素。
2.接纳自己：接受自己是一个共情能力强的人，不要因此觉得自己又回到了过去。如果这是交朋友的一种方法，那么找到合适的度，在自己舒服的前提下，通过共情交到朋友固然好，但不要过度共情，否则会产生内耗。
3.要看到一个特质的正反面。共情能力强，固然能够体察别人的情绪，但也意味着高敏感易受伤。共情能力弱的人，她不会提供那么多情绪价值，但她的心量也会更大，没那么敏感，能够接受批评。
4.要学会表达自己的真实情感。如果一定要有一个人难受，那么可以试着让自己不难受。如果代价是让别人难受，那么可以先从小范围轻量尝试。
5.已经活到36岁，也该活明白了，不要再以牺牲自己的快乐为代价去迎合别人，也不要为了别人的眼光和评价而委屈自己。
6.每到焦虑内耗纠结痛苦之时，默念三遍：爱自己、爱自己、爱自己。接纳自己、接纳自己、接纳自己。课题分离、课题分离、课题分离。
