最近常常听邻居大妈说的一句话：“过好自己！”。大妈快六十岁了，家境一般，在酒楼工作，她为何常常说这句话？认识自己她真的做到了吗？
然而，我们应该如何“认识自己”，遇见更好的自己？最近我在《自知》这本书找到了答案。
《自知》，作者是朱建军，著名心理学家，国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一。他从事心理咨询30多年，创立了我国本土优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，出版著作30余部，涉及心理咨询与治疗、文化心理学、心理历史学、环境心理学等多个领域，作品有《你有几个自己》、《自知》、《药树》、《释梦》《心灵城堡漫游》等。这本书通过从自己的原始思维开始，直抵自己的内心世界，然后逐一拆解、看清自己，与自己亲密为伴，真实靠近自己，会发现世上最艰难的事“认识自己”会如此简单，并彻底掌握让自己变好的主动权，让自己从此拥有变好的力量。
下面，我们一起探索如何认识自己，与自己亲密为伴，从自知到自愈，活出精彩人生。
一、改变，从认识自己开始
老子曰：知人者智，自知者明。认识别人是一种智慧，那么认识自己可为圣明。
阿波罗神庙上刻着三句箴言，其中最著名的一句：认识你自己。
“认识自己”就是智慧人生的开始。
生活中常常不经意间就会引发愤怒、自卑、恐惧的情绪，我们会因此感到无力，无奈，而不知该如何是好。
《自知》中介绍，一个人难受哭、开心时笑，那会是一种放松畅快的感觉。但是，当生命力不能正常释放有两种情况：压抑和沉溺。
压抑和沉溺就是心理的一个结，每个人的心里，都有千千万万的结。
比如有自卑情结的人，积攒了大量的愤怒和恐惧，一次次失败让心中的愿望越来越强，他们希望有一天战胜别人，发泄愤怒。
诚然，我们常常会陷入消极的情绪当中无法自拔。
书中的案例讲到：
当一个人在3岁时的某一天，被其他小朋友欺负了，他内心非常愤怒，但不敢表达，害怕自己表达了愤怒会遭到报复，就这样，他有了压抑的心结。
在他5岁的某一天，父亲酒后责骂他，他内心也非常愤怒，但同样害怕父亲而不敢表达······在他20岁时，一天在街上遇上了坏人，坏人不断在挑衅，他心里非常愤怒但告诉自己：“我才不跟她一般见识呢！”
在他20岁遇到坏人的时候，坏人的挑衅引发了他过去的自卑情结，他感到非常愤怒，而在他内心积攒许久的恐惧同时出现，让他胆子更小，不敢表达愤怒，最终这种自卑情结逐渐加深。
前面提到，每个人都有千千结！如果不解开这些情结，把情结里的能量调走，那么它们会一直存在自己心灵深处，永不消失。
那么如何把情结中的消极能量调走，让情结失去力量，甚至消失呢？
作者提出，精神分析心理治疗法，把情结提升到人格的表层，让潜意识“意识化”，让情结逐渐化解。
当我们真正了解自己的真实心理，就会比较容易解决心理冲突和心理问题。我们把一个人心中消极的元意象改变为积极的，他的人生也就成为积极的了。
意象难以改变，元意象更难改变，之所以难改变，有一个重要的原因是它们都带着大量的心理能量。我们必须知道，如何引导意象才可以释放这些能量，或者让能量流转变方向，必须了解能量流转向的规律。这样才可以最终让元意象改变,这个过程需要很多时间。
就如前面的例子，一个人有一个自卑愤恨的元意象。过去积攒着30年的愤怒，30年有大量的心理能量在这个意象上。我们要改变这个意象，就必须让这30年积聚的能量都释放出去，这需要很多的时间，至少，需要痛快地哭几十次。
因此，改变，我们要从根本自知开始，用意象释放能量，通过能量转换方式获得积极人生。
二、意象对话：探知内心世界
意象对话是一种心理学方法。通过把情绪微妙地传达出来，通过调节意象来影响深层心理，改变心理状态，它是心和心的交流。
书中介绍有关“房子”的想象探索心理状态，“房子”的想象是用得最多的，它是内心世界的象征，平时说“心房”，也就是潜意识中把心比作一个房子。
当说“请想象你看到了一座房子”的时候，实际上被问者的原始认知中，就把这话理解为“请看看自己的心房”，这时候的意象就是他内心的象征。
意象可以呈现人的心理冲突、性格、思维方式，甚至是生活史。意象对话过程中，想象出来的就是他们心中的意象，如果他们的意象很消极，那么他们也会有许多烦恼。
比如，对于恐惧症患者会经常说：“别人都在用轻视的眼光看我。”而在旁人看来，别人根本就没有这眼光、明明是大好山河，在他眼中是愁云惨淡······
他脑中有消极的意象原型，因此他所想象的、看到的都转化为消极的。
那么如何让意象变得美好？
书中提到，心理咨询和治疗的过程就是改变他们脑子中消极意象的过程。改变的方式，是在现在的意象的基础上，改变其特质、内容和意义，组合不同的意象或者和外在的意象相作用
第一个方法是在现有意象基础上改变其特质。
例如，想象中是一个阴暗的房子，心情也是忧郁的。心理治疗者可以指导来访者把想象中的房子变明亮。房子明亮时，心情也就转好。
另一个方法是组合来访者自己的不同的意象，这代表着对心理能量做重新的配置，改善心理。
通过意象对话的方式，不断探索自己的内心世界，让自己心与心的交流，做到真正了解自己。
三、用心品味，让自己拥有变好的力量
意象对话这么好，日常生活中怎么应用呢？如何通过“生活中的意象对话。”改善我们的生活？
书中有个很恰当的比喻，这样说到：
我们不甘心娶一个邻家女子，渴望娶一个仙女。勇敢而有智慧的男子可以去追求仙女，而后呢？就是和仙女一起，建立一个平凡的、温馨的家。意象对话是心灵世界的探险，意象对话得到的是潜意识中的仙女，而后要做的是耕田织布，过不那么浪漫但是很实际的生活。所以需要有“生活中的意象对话。”
书中提到一个案例：孙悟空大闹天宫——来自自卑者的反抗
孙悟空是一个缺爱自卑的孤儿，他从小缺乏爱和关怀，他竭尽全力保护自己的自信和自尊。他本领超凡天兵天将制服不了他，只好招安他。一开始他很高兴，但是后来发现玉帝给他的官很小，是很受轻视的角色，一怒之下大闹天宫。最后，被如来佛制服了。
孙悟空是骄傲的，这不是坏事。但是，孙悟空如果不懂得和人合作，他永远也得不到真经，得不到真正的成功、真正的内心快乐和幸福。
从小缺乏关怀的孩子，由于缺乏依赖对象，他们只好独立，而且还要让自己超众，只有这样才能让自己有安全感。
无论是日常生活还是小说，也都常常可以看到这样的主人翁，他们雄心勃勃，努力奋斗，希望有朝一日功成名就。
人多多少少都有自卑感，有自卑感的人通常会想方设法让自己变得更加优秀和成功，从而摆脱自卑。在这个过程当中，无形地学会了很多额外的东西，而这些，最终都会集聚成一股力量，让自己变更好。
写在最后
如果你也苦恼于不了解自己的特长、不能与自己友好相处，常常内耗太多、经常怀疑自己患了某种心理疾病，特别烦恼、常常把“活好自己”挂在嘴边，却对“自己”无法准确描述。
当你有以上这些苦恼或困惑时，建议可以看看这本书，也许你会从中找到属于自己的答案，并从中获得一种向上的力量，努力变好的力量。
